Varsinkin urheilua tai liikuntaa harrastaville ihmisille- niin lapsille kuin aikuisillekin- oikeanlainen välipala on todella tärkeä osa päivää. Iltapäivällä koulun tai töiden jälkeen terveellinen, sopivan kokoinen ja oikein ajoitettu välipala ennen harjoituksia voi varmistaa sen että olo on hyvä harrastusten aikana ja että energiaa riittää illalliseen asti. Toki sama pätee muihinkin ihmisiin.
Nämä energiapallot ovat hyvä vaihtoehto välipalaksi, sillä ne sisältävät kivasti sekä hiilihydraatteja että rasvoja joista saa energiaa, mutta niihin ei lisätä sokeria. Suklaamuruset pois jättämällä niistä tulee vielä astetta terveellisempiä. Makeita ne kuitenkin ovat hunajan ansiosta. Ainesten hankkimisen jälkeen pallot valmistuvat todella helposti!
Ainekset:
1 kuppi kaurahiutaleita
3/4 kupillista kookoshiutaleita
1/2 kupillista maapähkinävoita
1/4- 1/3 kuppia hunajaa
1/2 kuppia pellavansiemeniä
1 rkl chia-siemeniä
1/3 kuppia suklaamurusia
Voit toki käyttää haluamiasi aineksia. Esimerkiksi rusinat voivat toimia hienosti.
Ohjeet:
1. Sekoita kaikki ainekset sähkövatkaimella, hitaalla nopeudella. Niistä pitäisi muodostua yhtenäinen massa.
2. Sitten vain teet massasta palloja. Hunajan ja maapähkinävoin ansiosta ne pysyvät hyvin koossa. Voit säilyttää niitä joko jääkaapissa tai huoneenlämmössä.
Katso video:
Jaa tämä resepti Facebookissa!
Julkaistu Ruokaraamatussa. Tykkää meistä Facebookissa.
