Oman kehon painolla tehtävät liikkeet ovat kovassa suosiossa fitnessmaailmassa, eikä ihme – ne ovat tehokkaita ja yksinkertaisia toteuttaa.
Yksi suosikkiliike on lankutus. Se on yksi tehokkaimmista vatsalihasliikkeistä, jonka avulla pääset paitsi eroon pömppövatsasta, niin parannat myös ryhtiäsi.
Lifehack.org sivuston mukaan säännöllisellä lankutuksella voi saavuttaa merkittäviä tuloksia jo suhteellisen lyhyessä ajassa.
Lue alta, mitä muita vaikutuksia lankutuksella on kehoosi.
1. Vahvistat keskivartaloasi
Lankutuksen avulla treenaat useita keskivartalosi lihaksia yhtäaikaisesti. Tämä auttaa tekemään keskivartalostasi vahvemman ja terveemmän.
2. Selkävammat ja kivut vähenevät
Lankutus on harjoitus, joka ei kuormita liikaa selkää tai lantiota, siksi sen tekeminen on turvallista.
Harjoitusta tehdessä et ainostaan treenaa vatsalihaksiasi, vaan kokonaisvaltaisesti koko keskivartaloa, myös selkää. Tämä vahvistaa selkälihaksia ja vähentää niiden vammoja.
3. Aineenvaihdunta paranee
Lankutus on täydellinen tapa polttaa energiaa. Kun lankutat päivittäin 1 – 10 minuuttia, et ainoastaan kiihdytä aineenvaihduntaasi hetkellisesti, vaan varmistat, että aineenvaihdunta toimii tehostetusti läpi päivän.
4. Parempi ryhti
5. Tasapaino paranee ja kehittyy
Onko yhdellä jalalla seisominen vaikeaa? Jos vastasit kyllä, on sinun ehkä aika vahvistaa keskivartalon lihaksiasi. Kokeile lankutusta ja huomaat eron.
6. Notkeutesi kehittyy
Usko tai älä, lankutus ei ainostaan vahvista lihaksiasi, vaan se myös notkeuttaa niitä. Kun lankutat, venytät samalla muun muassa olkapään, takareisien ja varpaiden lihaksia.
7. Henkinen terveydentilasi kohenee
Lankutus vaikuttaa myös hermostoon. Miten? Lankuttamalla venytät niitä lihasryhmiä, joilla on vaikutusta stressiin ja jännitykseen kehossamme.
Mitä vähemmän kehossamme on jännittyneitä kohtia, sitä tasapainoisempia ja onnellisia olemme.
Kokeile lankuttaa aluksi, vaikka minuutin ajan joka päivä ja lisää aikaa vähitellen. Huomaat eron jo viikon päästä.
Jaa lankutuksen terveysvaikutukset muillekin – aina ei tarvita suuria ponnistuksia, vana pienetkin teot riittävät pitämään terveydestämme huolta.
