Vain 15 minuutin huimat terveysvaikutukset – voi pidentää jopa elinikää
rucking

Vain 15 minuutin huimat terveysvaikutukset – voi pidentää jopa elinikää

Taiwanilainen tutkimus paljastaa, että pelkkää istumatyötä tekevillä voi olla suurentunut riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

taukojumppa
Istumatyöläisten kannattaa tauottaa istumista esimerkiksi taukojumpalla. Kuva: Shutterstock

Tutkimukseen osallistuneiden istumatyötä tekevien riski menehtyä kyseisiin sairauksiin oli noin kolmanneksen suurempi verrattuna niihin, joiden työhön liittyi vähemmän istumista.

Lue myös: Näin paljon uniapneasta kärsivän pitäisi nukkua – liian vähillä unilla yhteys jopa kuolemaan

Tutkimus osoittaa, että riskit voivat kuitenkin hälventyä helposti lisäämällä vapaa-ajan liikuntaa. Osallistujilla, jotka tekivät pelkkää istumatyötä, mutta lisäsivät päivittäistä liikuntaansa 15–30 minuutilla, riskit hävisivät. Tulokset eivät muuttuneet siinäkään vaiheessa, kun otettiin huomioon osallistujien ikä, sukupuoli, koulutustaso, tupakointi, alkoholin käyttö ja painoindeksi.

Erityisen rohkaisevaa on, että samanlaisia riskejä ei havaittu niillä, joiden työpäivään kuului istumisen lisäksi myös jaloittelu ja seisominen.

Istumatyö ja fyysisesti passiivinen elämäntapa voivat altistaa erilaisille terveysongelmille, kuten tyypin 2 diabetekselle, lihavuudelle ja metaboliselle oireyhtymälle. Näitä riskitekijöitä vastaan voidaan kuitenkin taistella lisäämällä liikuntaa ja muuttamalla istumistottumuksia.

Tutkimus julkaistiin JAMA Network Open -lehdessä, ja se antaa toivoa kaikille, jotka haluavat vähentää istumisen haittavaikutuksia ja parantaa samalla terveyttään. Muistetaan siis liikkua, seisoa ja nauttia aktiivisemmasta elämäntavasta!”