Kylmän veden positiivisset vaikutukset keholle ovat huikeat, kertoo tuore tutkimus.
Kehon ja mielen monimutkainen yhteys on aina inspiroinut tutkijoita ja terveysalan asiantuntijoita.
Erityisesti vagushermon, eli kiertäjähermon vaikutukset mielelle ja keholle herättää suurta kiinnostusta.
Lue myös:
- Ikuisen nuoruuden lähde? Tämä mustikan kaltainen marja on hitti maailmalla
- Tutkijat: Hiki voi kertoa yllättävän paljon terveydestäsi
Vagushermon vaikutuksista tiedetään jo paljon, mutta sen salat eivät ole vielä täysin paljastuneet.
Vagushermo toimii kuin rauhoittava voima, joka vaikuttaa moniin kehon toimintoihin. Stressi kuitenkin syö sen tehoa, mutta voimme itse vaikuttaa sen aktivoitumiseen omilla toimillamme.
Tämä monipuolinen hermo vaikuttaa sydämen, keuhkojen, suoliston ja sisäelinten toimintaan. Se kykenee hillitsemään tulehdusreaktioita ja säätelemään ruoansulatusta.
Mielen tasapainon ylläpidossa vagushermon merkitys on myös merkittävä, sillä se välittää tietoa aivojen ja vatsan välillä.
Vaikka vagushermon vaikutus yleensä rauhoittaa elimistöämme, pitkäaikainen stressi voi heikentää sen toimintaa. Hyvä uutinen on se, että voimme omilla valinnoillamme elvyttää ja vahvistaa vagushermoa, jolloin sekä keho että mieli voivat löytää rauhan.
Duodecim-lehden mukaan vagushermon laajat yhteydet ovat virittäneet monia ajatuksia sen osallistumisesta eri sairauksien patofysiologiaan eli sairauksiin ja niiden syntyyn.
Erityisesti naisilla stressi näyttää vaikuttavan vagushermoon voimakkaammin kuin miehillä. Ikääntyessämme vagushermo voi myös ”laiskistua”, ja tämä kehityssuunta voi alkaa jo 30-vuotissyntymäpäivien jälkeen.
Kylmä vesi avuksi
Nykykäsityksen mukaan voimme vahvistaa vagushermon toimintaa monin tavoin.
Syvät hengitysharjoitukset, meditaatio, luonnossa liikkuminen ja mieltä rauhoittava musiikki tai hyräily voivat kaikki aktivoida vagushermoa ja tuoda lisää tasapainoa.
Kuuma kesä tuo mukanaan erityisiä tapoja vahvistaa vagushermoa, ja yksi näistä liittyy kylmään veteen. Kylmäaltistus on osoittautunut tehokkaaksi keinoksi aktivoida vagushermoa.
Buffalon yliopiston tutkimus on osoittanut, että kylmä kasvoilla aktivoi merkittävästi parasympaattista hermostoa, johon vagushermokin kuuluu. Voit yrittää saavuttaa saman efektin kotona valelemalla kasvojasi raikkaalla ja viileällä vedellä tai nauttimalla piristävän kylmän suihkun.
Kylmäaltistuksella on muitakin hyötyjä, sillä se voi auttaa kehoa polttamaan valkoista rasvaa ja lisäämään hyödyllisen ruskean rasvan tuotantoa.
Vagushermo on todellinen voimapesä, jonka tärkeä rooli kehon ja mielen hyvinvoinnissa ansaitsee lisää tutkimusta ja huomiota.
Muistetaan pitää huolta itsestämme ja aktiivisesti vaalia tätä arvokasta hermoa, joka tuo meille tasapainoa ja hyvää oloa!
