Tietynlainen ruokavalio saattaa ehkäistä Alzheimerin taudilta.
Jos saat ruoasta runsaasti omega-3-rasvahappoja, saatat säästyä Alzhaimerilta, sekä kognitiivisten mielentoimintojen heikentymiseltä muita todennäköisemmin, osoittaa tuore tutkimus.
Katsauksessa analysoitiin 33 tutkimuksen aineistot, ja niiden perusteella suojavaikutus liittyy etenkin pitkäketjuisiin monityydyttymättömiin rasvahappoihin, kertoo Duodecim.
Yhteys näkyi havainnoivissa tutkimuksissa, mutta myös satunnaistetuissa ja kontrolloiduissa kokeissa.
Kontrolloiduissa kokeissa suojavaikutukset näkyivät varsinkin potilailla, joiden kognitiiviset mielentoiminnot olivat jo hieman heikentyneet.
Omega-3-rasvat on aiemminkin yhdistetty pienempään muistisairauksien vaaraan, mutta havainnot vahvistavat näyttöä entisestään.
Muistisairauksiin ei ole parantavia hoitoja, joten niiden ehkäiseminen on erityisen tärkeää.
Omega-3-rasvahappoja saa muun muassa kasviperäisistä öljyistä, rasvaisesta kalasta, pähkinöistä, siemenistä, avokadosta, omega-3-kananmunista, soijaruoista sekä vihreälehtisistä kasviksista.
Lisää näitä ruokavalioosi, ja muistisi kiittää!
Taas yksi hyvä syy lisätä omega-3-rasvahappoja ruokavalioon.
