Sitruunatko hyödyllisiä?
Olet saattanut leipoa sitruunaista juustokakkua tai käyttänyt sitä muissa leivonnaisissa? Se ei ole lainkaan pöllömpi ainesosa! Mutta tiesitkö, että se voi myös tehdä ihmeitä kehollesi?
Mitä sitruuna pitää sisällään?
Sitruunat sisältävät kaliumia, C-vitamiinia, kuituja, useita kivennäisaineita, proteiinia sekä hiilihydraatteja. C-vitamiini ja sitruunan sisältämät bioflavonoidit ovat erittäin hyväksi pienempien verisuonien toiminnalle.
Tästä syystä sinun tulisi juoda sitruunavettä
1. Pudota painoa
Fitness-expertti Jackie Warnerin mukaan voit polttaa jopa 100 ylimääräistä kaloria päivässä, jos juot vetesi aina sitruunan kanssa.
Sitruunan hapot sisältävät kuituja, jotka auttavat helpottamaan näläntunnetta.
2. Estää sydän- ja verisuonitauteja
Sitruunat sisältävät paljon kaliumia, jolla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia kehomme lihasten ja sydämen toimintaan liittyen. Kalium on myös hyväksi ihmisille sen takia, että se laskee verenpainetta.
Sitruuna sisältää myös antioksidantteja, jotka estävät sydän- ja verisuonitauteja, kertoo ravintoasiantuntija Magnus Nylander.
3. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Yksi asia, jonka monet meistä varmasti tietävät on tämä: Sitruuna auttaa pitämään flunssan poissa.
Kuuman veden juominen sitruunan kanssa on klassinen vanhan kansan niksi flunssan parantamiseen. Sitruunalla on antiseptisia ja tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia.
4. Kiihdyttää rasvan palamista
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaveden juominen kasvattaa poltetun rasvan määrää. Lääkäri Shilpi Agarwal suosittelee sitruunan puristamista vesilasiin, tai sitruuna siivun lisäämiseen veteen ennen sen juomista.
5. Estää munuaiskiviä
Jos suolojen määrä munuaisissamme kasvaa liian suureksi, sinne voi muodostua kristalleja. Ne voivat kasvaa pahimmillaan niin kutsutuiksi munuaiskiviksi.
Sitrushappo auttaa estämään kivien muodostumista lisäämällä virtsan määrää sekä kasvattamalla sen pH arvoa.
Tutkimusten mukaan 1 desilitra sitruunamehua päivässä voi olla tarpeeksi estämään kivien muodostumisen ihmisillä, joilla ongelma on jo aluillaan.
6. Suojaa raudanpuutokselta
Raudanpuutos on varsin yleistä ja sitä tapahtuu silloin, kun et saa ravinnostasi tarpeeksi rautaa.
Sitruunat sisältävät hieman rautaa, mutta ne auttavat parhaiten suojaamaan kehoasi raudanpuutokselta sillä, että ne helpottavat raudan imeytymistä muusta ravinnosta.
7. Vähentää syöpäriskiä
Kasviksilla ja hedelmillä kyllästetty ruokavalio voi auttaa estämään tietynlaisia syöpiä tutkimusten mukaan.
Tähän mennessä asiasta ei kuitenkaan ole täysin varmoja tuloksia vielä ja lisää tutkimuksia on suoritettava, mutta jo nyt tehtyjen tutkimusten valossa, joidenkin osallistujien syöpäriski on alentunut pelkästään sitruunoiden ansioista.
8. Raikastaa hengityksen
Pahan hajuista hengitystä voi estää ja hoitaa monilla eri tavoilla. Yksi tällainen keino on sitruunan syöminen. Lääkäri Harold Katzin mukaan sitruunavedellä kurlaaminen on yksi parhaista tavoista raikastaa hengitys.
Sitrushappo ärsyttää hengitysteillä olevaa limaa ja vaikuttaa täten positiivisesti hengityksen tuoksuun.
9. Parantaa ruuansulatusta
Sitruuna sisältää 10 prosenttia hiilihydraatteja kuitujen ja sokerin muodossa.
Pääkuidut sitruunassa ovat pektiini, joka on yksi hiilihydraateista, jonka on tutkimuksissa havaittu edistävän terveyttä. nämä hiilihydraatit auttavat ruuansulatusta toimimaan paremmin.
Sitruunan ravintokuitujen hyötyjen tavoittamiseksi niitä on kuitenkin syötävä paljon kuorineen päivineen. Voit myös keittää lasillisen vettä ja leikata sinne muutaman isomman siipaleen sitruunaa (kuorineen!) ja juoda sen.
10. Alentaa kolesterolia
Sitruunan sisältämät ravintoaineet ovat tutkimusten mukaan osoittaneet pystyvänsä alentamaan kehon kolesteroliarvoa.
11. Laskee tulehduksia
Sitruuunan sisältämä happo pitää sisällään tulehdusta laskevia sekä desinfioivia ominaisuuksia.
Kuuman sitruunaveden juominen flunssassa on klassinen vanhan kansan rohto, jota monet meistä ovat yrittäneet. Sitruuna on antiseptistä, jonka takia se helpottaa kipeää kurkkua ja tukkoista nenää.
12. Ryppyjä vastaan
Sitruuna suojaa ihon kollageeneja, joiden määrä vähenee vanhentuessamme. Tästä johtuen ihomme muuttuu ryppyiseksi. Sitruunan avulla voit siis taistella ryppyjä vastaan.
13. Vaaleat hampaat
Ovatko hampaasi keltaiset? Silloin vastaus voi piillä sitruunassa.
Amerikkalaisten tutkimusten mukaan sitruunamehun ja ruokasoodan sekoittaminen voi olla ratkaisu hampaiden valkaisuun luonnollisella tavalla. Sekoita ainekset ja hiero sitä hampaisiisi. Sekoite tulee kuitenkin poistaa hampaiden pinnalta minuutin kuluttua, jotta voit välttää vahingoittamasta hampaiden pinnoitetta.
