Yritän aina aloittaa päiväni kaurapuurolla, mutta se on lähinnä tapa, joka on juurtunut minuun pienestä pitäen.
Aamiainen on kuitenkin päivän tärkein ateria – sen pitäisi siis olla terveellinen ja antaa energiaa koko päiväksi.
Kaurapuuro on yksi parhaista vaihtoehdoista, jonka voi valita, koska se sisältää runsaasti proteiineja, vitamiineja, hiilihydraatteja ja ravintoaineita.
1. Alentaa kolesterolia
Useimmat ihmiset tietävät, että kuitu on hyväksi vatsalle, mutta tietyillä kuiduilla on paljon enemmän etuja kuin pelkkä vatsaystävällisyys. Yksi tällainen kuitu on beetaglukaani, joka auttaa alentamaan kehon kolesterolitasoa.
Kaura on täynnä beetaglukaania, joka sijaitsee aivan kauran kuoren alla. TOn tutkittu ja todettu, että kaurasta saatu beetaglukaani alentaa kolesterolia.
2. Estää paksusuolen syöpää
Useat tutkimuksetosoittavat, että kaurapuuron päivittäinen saanti vähentää paksusuolensyövän riskiä
Laajoihin tutkimuksiin on osallistunut lähes 2 miljoonaa ihmistä.
3. Auttaa painonhallinnassa
Journal of the American Collage of Nutrition on julkaissut tutkimuksen, jossa yhdelle ryhmälle annettiin kaurapuuroa aamiaiseksi, toiselle ryhmälle maissihiutaleita.
Molemmat ateriat sisälsivät 363 kaloria – mutta puuron syöneet tunsivat olonsa kylläisiksi pidempään ja siksi heidän oli helpompi laihtua.
4. Antaa enemmän energiaa
Kaura sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja antaa elimistölle arvokasta energiaa. Karkeammat hiutaleet ovat kaikista parhaita, jos haluaa tuntea olonsa todella kylläiseksi, kirjoittaa Aktiv Träning -lehti. Siten hampaiden ja ruoansulatuskanavan entsyymien täytyy työskennellä erityisen kovaa niiden sulattamiseksi.
Kaura sisältää hiilihydraattien lisäksi sekä B- että E-vitamiineja, jotka auttavat elimistöä pitämään sairauksia loitolla.
5. Sydän- ja verisuonisairauksia vastaan
Kaurapuuro sisältää runsaasti hyödyllistä rasvaa, joka edistää sekä verisuonten että verenkiertoelimien hyvinvointia.
Harvardin yliopiston tutkimukset osoittavat, että kaurapuuroa syövillä ihmisillä on pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Naisilla, jotka söivät 2-3 annosta täysjyväkaurapuuroa, oli 30 prosenttia pienempi riski kuolla sydänkohtaukseen tai muuhun sydänsairauteen kuin niillä, jotka söivät yhden tai vähemmän.
6. Sisältää paljon proteiinia
Annos (noin 8 ruokalusikallista) kaurapuuroa päivässä antaa vastaa 15 prosenttia päivittäisestä suositellusta proteiinisaannista. Erinomainen vaihtoehto, jos yrität syödä vaikka vähentää lihansyöntiä, kirjoittaa Må Bra verkkosivuillaan.
7. Hyvä ruoansulatukselle
Saatat jo tietää, että kuidut ovat hyväksi ruoansulatukselle? On suositeltavaa syödä 25-35 grammaa ravintokuitua päivässä.
Osa kaurapuuroa sisältää 1/5 päivittäisestä saannista. Jos aloitat päivän puuro-annoksella, olet jo hyvällä matkalla.
Kuidut auttavat pitämään suoliston liikkeessä ja estävät ummetusta, ja ne myös pitävät sinut kylläisenä pidempään.
8. Hyväksi iholle
Kauraa löytyy jo monista ihonhoitotuotteista ja se voi auttaa tulehduksellisten ihosairauksien hoidossa.
Tutkijat uskovat, että kaura auttaa myös lukuisiin ihosairauksiin, kuten ekseemaan.
9. Sisältää paljon antioksidantteja
Kaura sisältää kuten sanottu runsaasti antioksidantteja. Yksi niistä on avenantramidi, jota löytyy vain kaurasta ja jolla on monia hyviä ominaisuuksia.
Se voi auttaa sekä kutinaan, vähentää tulehdusta sekä alentaa verenpainetta.
Tiesin jo, että kaurapuuro oli hyvä valinta aamiaiseksi, mutta minulla ei ollut aavistustakaan, että sillä oli näin useita hyötyjä!
Ja jos kaipaat hieman vaihtelua, on kaurapuuro todella monipuolinen! Mikset söisi sitä omenoiden, rusinoiden ja kanelin kanssa? Tai vastapoimittujen mansikoiden ja mustikoiden kanssa? Tai maapähkinävoin ja kaakojauheen?
Voit vapaasti painaa alla olevaa JAA-painiketta, jotta useammat ystäväsi voivat lukea kaurapuuron lukuisista eduista.
