TikTokissa suosiota kerännyt sydänkirurgi tohtori Jeremy London jakoi seuraajilleen tärkeän listan ruoista ja juomista, joita tulisi välttää terveen sydämen ylläpitämiseksi.
Tohtori London korosti videollaan, että nämä neljä ruokaa ja juomaa voivat olla haitallisia sydämesi terveydelle.
1. Prosessoitu ruoka
Tohtori London varoittaa prosessoidun ruoan vaaroista. Tähän kategoriaan kuuluvat esimerkiksi valmisateriat, pakatut välipalat ja prosessoidut lihat.
Nämä ruoat sisältävät usein runsaasti suolaa, sokeria ja epäterveellisiä rasvoja, jotka voivat johtaa korkeaan verenpaineeseen, kolesterolin nousuun ja sydänsairauksiin.
4. Limsat ja sokeripitoiset juomat
Sokeripitoiset juomat, kuten limsat, ovat täynnä lisättyä sokeria ja kaloreita ilman ravintoarvoa.
Tohtori London varoittaa, että näiden juomien kulutus voi johtaa painonnousuun, insuliiniresistenssiin ja lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin. Veden ja muiden vähäsokeristen juomien suosiminen on sydämen kannalta terveellisempi valinta.
3. Maitotuotteet
Maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti, voivat olla ongelmallisia joillekin ihmisille, erityisesti niille, jotka kärsivät laktoosi-intoleranssista tai allergiasta maitoproteiineille. Tohtori Londonin mukaan maitotuotteet voivat sisältää tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat nostaa kolesterolitasoja ja lisätä sydänsairauksien riskiä.
– Olemme ainoat nisäkkäät, jotka juovat maitoa lapsenkengän ulkopuolella, ja juomme sitä eri lajista. Mieti, hän sanoo.
Suomessa maitotuotteiden kulutus on erittäin yleistä ja korkealla tasolla. Maito on pitkään ollut olennainen osa suomalaista ruokavaliota, ja esimerkiksi vuonna 2019 suomalaiset joivat keskimäärin noin 112 litraa maitoa henkilöä kohden vuodessa . Tämä tekee tohtori Londonin suosituksesta erityisen haasteellisen monille suomalaisille.
4. Alkoholi
Alkoholin liikakäyttö voi vahingoittaa sydäntäsi monin tavoin. Tohtori London muistuttaa, että alkoholi voi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa sydänlihaksen vaurioita. Kohtuukäyttö voi olla avain terveellisempään elämään, mutta riskit kasvavat merkittävästi liiallisella kulutuksella.
