Rypyt kertovat elämästä ja naurusta, eikä niissä ole mitään pahaa. Välillä sitä kuitenkin pohtii, miksi toisille tulee huomattavasti vähemmän ryppyjä, kuin toisille.
Yksi näistä tekijöistä on kehon kollageenin tuotanto, ja siihen voit itsekin vaikuttaa.
Mutta mitä on kollageeni? Ja miksi kollageenilisät ovat suosittuja? Tässä on kaikki mitä kollageenista tulee tietää.
Kollageeni on proteiini, jota esiintyy kehossamme luonnollisesti. Kollageeniaine tekee ihosta joustavamman ja kimmoisamman, mutta iän myötä kollageenin tuotanto vähenee.
Mitä kollageeni tekee?
Kollageeni auttaa myös vahvistamaan luita, koska se on yksi kehon sidekudoksen pääkomponenteista.
Kun vanhenemme ja keho tuottaa vähemmän kollageenia, se voi tuntua nivelten toiminnan heikkenemisellä ja ihon elastisuuden vähenemisellä. Kollageeni on kehon oma ”liima”, joka pitää koossa ja luo rakennetta.
Kollageeni ryppyjä vastaan
Kollageeni on tärkeä rakennusaine luissa, ihossa, lihaksissa, jänteissä ja nivelsiteissä.
25 ikävuoden jälkeen kehon luonnollinen kollageenin tuotanto vähenee noin 1 % joka vuosi. Tällöin ihon joustavuus heikkenee huomattavasti.
Mistä saat kollageenia?
On monia ruokia, joilla on positiivinen vaikutus kehon kollageenin tuotantoon. Esimerkiksi kalan nahka sisältää paljon kollageenia. Valkosipuli ei itsessään sisällä kollageenia, mutta se auttaa estämään kollageenin hajoamista.
Ruoat, jotka auttavat kehon kollageenin tuotantoon:
- Kala
- Valkosipuli
- Tomaatti
- Munanvalkuainen
- Sitrushedelmät
- Pavut
- Cashewpähkinä
- Marjat
- Osteri
Elimistö tuottaa kollageenia yhdistämällä kaksi aminohappoa glysiinin ja proliinin , jotka ovat riippuvaisia C- vitamiinista .
Liha, kala ja maitotuotteet sisältävät luonnostaan kollageenia, mutta jos haluat saada suuremman määrän nopeasti, kollageenilisät ovat hyvä idea. Viime vuosina jauhe- ja tablettimuodossa olevan kollageenin suosio on kasvanut eksponentiaalisesti.
Kollageenia sisältävien ihovoiteiden vaikutus kollageenin tuotantoon on myytti. Kollageeni ei voi lisätä ulkoisesti, vaan se tulee saada ravinnon kautta.
Mikä estää kollageenin tuotannon?
Niille, jotka haluavat pitää ihonsa nuorena mahdollisimman pitkään, on joitain asioita, joita tulisi ehdottomasti välttää. Näiden tekijöiden tiedetään estävän kollageenin tuotantoa ja aiheuttavan lisää ryppyjä .
Asiat, jotka aiheuttavat ryppyjä:
- Auringolle altistuminen: UV-säteet estävät kollageenin tuotantoa.
- Tupakointi.
- Huono ruokavalio: Liian paljon sokeria ja puhdistetut hiilihydraatit heikentävät kehon kollageenin tuotantoa.
Jaa tämä tietopaketti myös ystävillesi.
