Viime aikoina sosiaalisessa mediassa on vallinnut uusi ja varsin erikoisen kuuloinen trendi: pierukävely.
Ympäri maailman ylistystä keräävässä villityksessä on kyse juuri siitä, miltä se kuulostaakin. Taustalla on kuitenkin oikeasti terveydelle hyödyllisiä seikkoja.
Sosiaalista mediaa viime aikoina aktiivisesti seuratessa ei ole voinut välttyä omituisen kuuloiselta trendiltä, joka villitsee nyt ihmisiä ympäri maailman.
Nimittäin pierukävelystä. Kuten nimestä voisi päätellä, niin kyse on kävelystä, jonka aikana päästellään ilmoille suolistokaasuja tarpeen mukaan.
#FartWalk -tunnistella somessa pyörivän villityksen äänekkäimpänä kannattajana ja idean kehittäjänä on astunut esiin kanadalainen ruokakirjailija Mairlyn Smith, jonka mukaan aterian jälkeen tehdyllä pierukävelyllä on monia hyviä vaikutuksia ihmisen suolistolle.
Today -sivuston haastattelussa Smith kutsuu itseään ”kuitujen kuningattareksi”. 70-vuotias nainen on kirjoittanut useita keittokirjoja, joista viimeisin on omistettu omasta terveydestä huolehtimiselle sekä muiden aktivoimiselle viihdyttävin keinoin.
Kuvituskuv: Shutterstock
Naisen jakama #FartWalk -tunnisteella kuvailtu video levisi vauhdilla ympäri maailman sen jälkeen, kun hän julkaisi sen TikTokissa. Smith kertoo käyvänsä itse aviomiehensä kanssa joka päivä noin tunnin mittaisella kävelyllä ruokailun jälkeen voidakseen päästellä suolistoon kertyneitä kaasuja pierujen avulla.
Kuitupitoista ruokaa syödessä Smith huomasi aikanaan kehoon kertyvän paljon ilmaa, joka sitten aiheutti ilmavaivoja.
– Ehdotin miehelleni, että kävisimme kävelylle päivällisen jälkeen. Kun syöt yhtä paljon kuituja kuin me, niin saat ilmavaivoja. Niinpä me kävelimme… ja pierut seurasivat. Näin syntyi nyt jo legendaarinen #Fartwalk, hän kuvailee New York Postille.
Todellisia terveyshyötyjä
Smithin mukaan kävely on oiva tapa pitää aikuisiän diabetes poissa, sillä sen riski kasvaa entisestään ikääntyessä ja paikoillaan ollessa. Kävellessä ihmisen suolisto myös toimii paremmin kuin istuen.
– Sinun on itseasiassa pakko liikkua, jotta saat kaiken kaasun ulos, hän kuvailee Today-sivustolle.
Myös asiantuntijat ovat näyttäneet vihreää valoa ja osoittaneet tukensa ruokakirjailijan ajatuksille. Self -sivuston haastattelema gastroenterologi Lisa Ganjhu kertoo kävelyn olevan oiva apu myös närästyksen, refluksitaudin sekä turvotuksen lievittämiseen.
– Kävellessäsi ruoansulatuskanavasi liikkuu. Se edistää suoliston liikkuvuutta, joka taas on ruoansulatukselle välttämätöntä.
Ei vaadi liikoja ponnisteluja
Iranilaiset tutkijat ovat vieneet tieteen pierukävelyjen takana jopa niin pitkälle, että ovat selvittäneet parhaan asennon ihmiset villinneille kävelyille. Se on kädet yhdessä selän takana niin, että venytät kaulaasi eteenpäin. Asento mahdollistaa hellävaraisemman puristuksen suolistoon, jonka kautta kaasut pääsevät ulos.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, ettei pierukävelyn tarvitse olla kovinkaan pitkä, jotta se olisi hyödyllinen. Vuonna 2021 tehdyn tutkimuksen mukaan pelkkä 10 minuutin mittainen kävely voi jo auttaa laskemaan turvotusta.
Kuvituskuva: Shutterstock
Pierukävely soveltuvat myös siinä mielessä kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille, ettei kävelyn tahti tarvitse olla päätä huimaava.
European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan ruoansulatuksen toiminta kiihtyy huomattavasti jo hyvin kevyessä kävelyssä, mutta hidastuu juostesssa.
Ei siis liene mikään ihme, että Smithin pierukävelyihin liittyviä videoita on katseltu ympäri maailman jo liki 10 miljoonaa kertaa ja ne ovat keränneet tuhansia ylistäviä kommentteja ihmisten innostuttua aiheesta.
Ei muuta kuin kengät jalat ja ulos kävelylle seuraavan aterian päälle. Tätä terveystrendiä voi surutta suositella ihan jokaiselle!
Oletko koskaan itse aiemmin kuullut pierukävelyistä? Kerro oma mielipiteesi aiheesta Facebookin kommenttiosiossa äläkä unohda myös jakaa tätä, jotta kaikki ystäväsi saavat lukea aiheesta!