Vaikka tiedämme hyvin virvoitusjuomien haittavaikutukset ja vaikka vanhempamme kehottivat meitä lapsena juomaan vettä niiden sijaan, suurin osa meistä nauttii silti limsoja jossain muodossa.
Monet ovat viime vuosina siirtyneet light-limsoihin – vaihtoehtoon, jonka väitetään olevan terveellisempi kuin tavallinen sokerilla makeutettu juoma. Kuitenkin monet tutkimukset viittaavat siihen, että light-limsan kemikaalit voivat olla yhtä haitallisia keholle kuin tavallinen sokeripitoinen virvoitusjuoma.
Etkö ole vakuuttunut? En minäkään ollut – ennen kuin löysin listan asioista, jotka muuttuvat kehossasi, kun lopetat light-limsojen juomisen. Kiinnostuitko? Lue lisää alta…
1. Sokerinhimo vähenee
Useimmat light-limsat sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia, joka toimii korvikkeena tavalliselle sokerille. Voisi kuvitella, että tämä vähentäisi sokerinhimoa, mutta todellisuudessa vaikutus on päinvastainen.
Aspartaami saa insuliinitasot nousemaan, mikä johtaa verensokerin laskuun. Tämä taas aiheuttaa nälän tunnetta ja lisää sokerinhimoa. Ravitsemusasiantuntija Dr. Melina Jampolis selittää:
– Makean maku aiheuttaa insuliinin vapautumisen, joka alentaa verensokeria. Jos samalla ei syödä hiilihydraatteja, verensokeri laskee, mikä laukaisee nälän ja sokerinhimon.
2. Nälän tunne vähenee
Sokerihimo ei ole ainoa ongelma – light-limsat voivat lisätä ruokahaluasi kokonaisuudessaan. Ravitsemusterapeutti Isabel Smith selittää, että keinotekoiset makeutusaineet vaikuttavat kylläisyyden tunteeseen.
– Kehomme on kehittynyt siten, että kun nautimme jotain hyvin makeaa, se odottaa saavansa paljon kaloreita. Keinotekoiset makeutusaineet ovat jopa 400–8 000 kertaa makeampia kuin tavallinen sokeri.
Hän jatkaa:
– Vatsan lihakset rentoutuvat valmistaen kehoa vastaanottamaan ruokaa, ja hormonit vapautuvat. Mutta kun elimistö ei saakaan odottamaansa energiaa, se lähettää signaaleja etsiä lisää ruokaa, mikä voi johtaa ylensyöntiin.
3. Voit oikeasti pudottaa painoa
Monet vaihtavat tavalliset limsat light-versioihin laihtuakseen. Ironista kyllä, tutkimukset ovat osoittaneet, että light-limsojen juominen voi itse asiassa vaikeuttaa painonpudotusta.
Keinotekoiset makeutusaineet voivat lisätä vatsan turvotusta ja aiheuttaa nälkää, mikä tekee painonhallinnasta vaikeampaa. Lisäksi tutkimukset ovat yhdistäneet light-limsojen kulutuksen aineenvaihduntasyndroomaan, liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen ja diabetekseen.
Jos haluat pudottaa painoa, voi olla parempi jättää limsat kokonaan pois.
4. Ruoka maistuu paremmalta
Light-limsojen sisältämät keinotekoiset makeutusaineet voivat turruttaa makunystyröitä, jolloin niiden herkkyys heikkenee ajan myötä.
Kun lopetat niiden juomisen, makuaistisi voi palautua ja huomaat, kuinka makeita tai suolaisia ruoat oikeasti ovat. Tämä voi vähentää tarvetta välipaloille.
5. Immuunijärjestelmäsi voi vahvistua
Uusimmat tutkimukset osoittavat, että light-limsat eivät vaikuta vain sokerinhimoon ja aineenvaihduntaan – ne voivat myös heikentää immuunijärjestelmääsi.
Ravitsemusasiantuntija Isabel Smith kertoo, että light-limsat voivat vaikuttaa suoliston ”hyviin” bakteereihin, jotka vaikuttavat veren sokeritasapainoon ja vastustuskykyyn.
Kun keho saa toimia luonnollisemmin ilman keinotekoisia lisäaineita, se voi käsitellä ravintoa tehokkaammin ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
6. Luusi voivat vahvistua
Vaikka tutkimukset ovat vielä kesken, on havaittu, että jo yhden light-limsan juominen päivässä voi lisätä lonkkamurtuman riskiä 14 %.
Lisäksi on todettu yhteys runsaan limsanjuonnin ja alentuneen luuntiheyden välillä. Luopumalla virvoitusjuomista voi siis parantaa luuston terveyttä.
7. Humallut hitaammin
Tämä vinkki koskee niitä, jotka käyttävät light-limsaa alkoholin sekoittamiseen.
Jos yhdistät alkoholia light-limsaan, saatat huomata humaltuvasi nopeammin kuin ne, jotka juovat alkoholinsa tavallisen limsan kanssa. Tämä johtuu siitä, että light-limsa imeytyy nopeammin, jolloin alkoholi pääsee suoraan verenkiertoon.
Jos haluat pysyä juhlakunnossa pidempään, kannattaa harkita muita vaihtoehtoja.
8. Munuaisesi voivat paremmin
On selvää, että munuaiset ovat elintärkeä osa kehoa, ja niiden optimaalinen toiminta on tärkeää. Light-limsat voivat kuitenkin rasittaa munuaisia, sillä ne joutuvat suodattamaan ylimääräiset keinotekoiset ainesosat.
Kun munuaiset eivät ole kuormittuneet käsittelemään monimutkaisia kemikaaleja, ne voivat poistaa myrkkyjä ja säädellä verensokeria tehokkaammin.
Pitäisikö sinun lopettaa light-limsojen juominen?
Tämä lista avasi ainakin omia silmiäni. Jos juot säännöllisesti light-limsoja, kannattaa kokeilla niiden pois jättämistä ja tarkkailla kehosi reaktioita.
Jos täysi lopettaminen tuntuu vaikealta, voit yrittää vähentää niiden käyttöä ja katsoa, miten se vaikuttaa oloosi.
Autetaan yhdessä lisäämään tietoisuutta light-limsojen terveysvaikutuksista – jaa tämä artikkeli ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
Lue myös:
- Viisi merkkiä kilpirauhasen vajaatoiminnasta
- 10 merkkiä siitä, että valtimosi ovat tukossa
- Haimasyöpä: Varoitusmerkit, joita ei pidä ohittaa
