Sokerittomien light-limsojen juomisen lopettamisella on monia hyötyjä. Näin kehosi reagoi, kun lopetat sokerittomien juomien lipittämisen.
Huolimatta siitä, kuinka monta kertaa saimme kuulla sokerin haitallisista vaikutuksista tai vanhempien käskyistä ”juoda mieluummin vettä”, moni meistä piti silti limsoista ja muista sokerijuomista vaihtoehtoja enemmän.
Viime vuosien aikana kuitenkin light-juotavien juominen on yleistynyt isosti etenkin limonadien kohdalla; kyseessä on vaihtoehto, jonka pitäisi olla parempi terveydelle, mutta samalla se maistuu kuitenkin tutulta herkulta. Useat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että myös light-juomissa olevat valmisteet voivat olla haitallisia meille. Niiden terveysvaikutuksia ei vielä vain ole pystytty tutkimaan yhtä laajasti kuin sokerin kohdalla. Näin ollen joidenkin asiantuntijoiden mielestä ainoa oikeasti turvallinen ratkaisu olisi lopettaa limonadin juominen kokonaan.
Näin kehosi reagoi, kun lopetat light-limsojen juomisen
Pelkkä asiasta kertominen voi kuitenkin olla vielä heikko tapa saada ihmiset vakuuttuneeksi asiasta. Siksi olemmekin nyt keränneet talteen listan asioita, jotka kertovat siitä, miten keho reagoi, kun lopetat sokerittomien light-juomien juomisen.
Light-juomat nähdään monesti pienempänä pahana tavallisiin limsoihin verrattuna. Tutkijoiden mukaan nekään eivät kuitenkaan ole täysin ”turvallisia” vaihtoehtoja. Toisinaan terveellisinä markkinoidut tuotteet voivat nimittäin pitää sisällään vähintään yhtä haitallisia aineita.
1. Vähentää sokerihimoa
Light-limsoissa sokeri on korvattu aspartaamilla, joten voisi kuvitella, ettei se vaikuta sokerihimoosi. Se ei kuitenkaan ole totta.
Aspartaami itseasiassa saa ihmisen himoitsemaan enemmän sokeria, sillä makeutusaine saa insuliinitasosi kohoamaan. Lääkäri ja ravintoterapeutti Melina Jampolis kuvailee tilannetta CNN:lle näin:
”Makeutusaine vapauttaa insuliinia kehoon, joka alentaa verensokeria ja mikäli et saa hiilihydraatteja, se voi laukaista nälän ja sokerinhimon tunteen.”
2. Vähemmän ruokahalua ja -himoja yleisesti
Sokeri ei myöskään ole ainoa asia, jota light-limsat saavat ihmisen himoitsemaan. Itseasiassa niiden on osoitettu voivan laukaista niin kutsuttuja himoja moniin muihinkin ruokiin.
”Makeutusaineet vaikuttavat kylläisyydentunteeseen. Kehomme ovat kehittyneet odottamaan tiettyä määrää kaloreita syödessämme jotain makeaa. Nämä keinotekoiset makeutusaineet voivat olla jopa 400-8000 kertaa sokeria makeampia”, ravintoterapeutti Isabel Smith sanoo.
Kuinka light-limsa vaikuttaa kehoon
Hän jatkaa: ”Vatsan lihakset rentoutuvat, jotta voisit syödä ruokaa ja kehosi vapauttaa hormoneja. Makeutusaineiden kohdalla keho sanoo, ”Odotas hetki, sinä sanoit antavasi minulle paljon korkea kaloripitoista ruokaa”. Se voi itseasiassa saada jotkut ihmiset syömään tavallista enemmän kylläisyyden tunteen katoamisen takia.”
Kun kehosi ei siis saa sitä, mitä signaalit sille kertovat, se voi koettaa kääntyä muita vaihtoehtoja kohtaan – himoiten ja etsien mitä tahansa kaloripitoista ruokaa, jota se kaipaa.
3. Painosi voi pudota
Tavallisesta limsasta light-limsaan vaihtaminen tehdään monesti silloin, kun mielessä on ajatuksia painonpudotuksesta tai terveellisemmästä elämästä. Turvotuksen ja aiemmin mainittujen himojen takia light-limsan juominen voi itseasiassa tehdä painonpudotuksesta hyvin vaikeaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet light-limsojen voivan jopa lisätä metabolisen oireyhtymän, ylipainon, korkean verenpaineen sekä diabeteksen riskiä.
4. Maistat eri maut paremmin
Light-limsoissa käytetyt keinotekoiset makeutusaineet peittävät makunystyräsi ajan myötä, jonka takia et pysty samalla tavalla maistamaan monia makuja. Jättämällä light-juomat pois voit huomata äkkiä monien asioiden maistuvan paljon selkeämmin.
Light-limsojen lopettamisen jälkeen saatat myös havahtua siihen, kuinka makeita monet muut syömäsi tai juomasi asiat oikeasti ovat.
5. Voi auttaa immuunijärjestelmää
Tutkijat uskovat nykyään, että light-limsat eivät vaikuta ainoastaan ruokahaluun ja sokerin lisääntyneeseen himoon, vaan se myös manipuloi aineenvaihduntaamme.
Isabel Smithin mukaan light-juomat voivat häiritä vatsamme ”tarpeellisia bakteereita” ja muuttaa sitä tapaa, jolla kehosi reagoi verensokerin heittelyyn vaikuttaen jopa immuunijärjestelmän toimintaan.
6. Vahvemmat luut
Varhaisessa vaiheessa vielä olevien tutkimusten mukaan on epäselvää miksi, mutta jostain syystä jopa yksi light-limsa päivässä voi lisätä lantion murtuman riskiä jopa 14 prosentilla.
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden paljon limsaa juovien ihmisten hiekomman luuntiheyden kanssa, joka voi tarkoittaa sitä, että ilman limsoja luustosi voi paremmin.
7. Et tule humalaan yhtä helposti
Tämä koskee vain niitä, jotka käyttävät light-limsoja yhdessä alkoholin kanssa mixereinä.
Mikäli nautit yhdessä alkoholia ja light-limsaa saatat huomata humaltuvasi nopeammin kuin ystäväsi, jotka eivät tee samoin. Tämä johtuu siitä, että light-limsa kulkee aineenvaihdunnan läpi tavallista sokerilimonadia nopeammin ja jättää alkoholin vaikuttamaan yksin voimakkaammin.
8. Terveellisemmät munuaiset
Munuaisten optimaalinen toiminta on itsestään selvänä asiana tärkeää ihmisen terveyden kannalta. Siksi onkin syytä varoittaa siitä, mitä vaikutuksia light-limonadilla voi tutkimusten mukaan olla munuaisille.
Light-juomien sisältämien erilaisten monimutkaisten aineiden suodattaminen vie munuaisilta tärkeää työaikaa, jota ne voisivat muutoin käyttää suodattaakseen toksiineja pois ja tasoittaaksesi kehosi sokeritasoja tehokkaammin.
Kaikissa terveyttä koskevissa asioissa on tärkeää muistaa noudattaa aina lääkäreiden ja ammattilaisten ohjeita. Mikäli olet huolissasi omasta terveydestäsi ota aina ensimmäisenä yhteyttä lääkäriin ja keskustele asiasta heidän kanssaan.
Juotko itse sokerillisia limsoja vai light-limsoja? Kerro meille Facebookin kommenteissa!
LUE MYÖS:
- Keho vaistoaa kuoleman läheisyyden ja se alkaa nenästä
- Hajuaistin muutos voi olla varhainen merkki dementiasta
