Töiden kokouksessa, hiljaisessa huoneessa tai esimerkiksi ensitreffeillä. Vatsalla on jotenkin tapana murista ja möristä aina silloin, kun sitä ei toivoisi. Moni on varmasti törmännyt samaan tilanteeseen?
Mutta miksi maha murisee ja mitä voimme tehdä sen hiljentämiseksi?
Melkein jokainen meistä on varmasti istunut esimerkiksi koulun penkillä kokeessa taikka työpaikan kokouksessa hiljaisessa ympäristössä, kun vatsa sitten yhtäkkiä alkaa murista.
Mitä teet siinä tilanteessa? Toivot, ettei kukaan huomaa?
Tavallisesti murisevaa vatsaa pidetään merkkinä siitä, että ihmisellä on nälkä. Se ei kuitenkaan ole koko totuus.
Miksi vatsa murisee?
Itseasiassa vatsan pitämät äänet ovat täysin normaaleja, sillä ne vain tarkoittavat sisäelintesi toimivan ja tekevän työtään normaalisti.
– Muriseva vatsa on täysin normaali, se tarkoittaa vain lihasten ja elinten toimivan, kuten pitääkin, ravitsemusneuvoja Anna-Mia Thysell Palmer Frisvårdilta kertoo Newsnerille.
Vatsa tekee työtä jatkuvasti ruoan prosessoimiseksi ja kuljettamiseksi kohti peräsuolta. Noin tuntia syömisen jälkeen vatsamme alkaa hajottaa sinne syömällä laittamaamme ruokaa. Se tekee näin ”puristamalla” vatsalaukkua lukuisten lihasten avustamana.
Murinaa vatsan alueelta syntyy silloin, kun lihakset alueella supistelevat ja siirtävät kaikkea aina kiinteästä ruoasta kaasuihin kohti suolistoa, Hälsoliv -sivusto kertoo.
Tämän takia vatsa murisee
Äänet siis syntyvät sekä vatsalaukusta että suolistosta, kun pienet ilmataskut lähtevät liikkeelle paineen myötä. Kehostamme löytyy lukuisia lihaksia, jotka hierovat ja auttavat ruokaa jatkamaan matkaansa. Mikäli olet juuri syönyt ja vatsasi on täynnä, niin äänet ovat vaimeampi.
Kun vatsassa ei ole paljoa sisältöä, niin lihakset ja suolisto toimivat yhä täydellä teholla varmistaakseen, ettei niiltä jää mitään ravintoa käyttämättä eikä ihminen nälkiinny.
Vatsa murisee myös silloin, kun et ole nälkäinen
Tätä voisi hyvin verrata esimerkiksi purkkiin täynnä kolikoita. Kun purkki on melkein täynnä ja ravistat sitä, et kuule kovaa kilinää. Jos purkissa taas on vain muutama kolikko ja ravistat sitä, niin ääni on todella kova.
Vatsamme murisee kuitenkin sekä täytenä että tyhjänä. Näin ollen murina ei myöskään ole aina merkki siitä, että meillä on nälkä.
– Kun vatsassamme on vähemmän ruokaa, siellä ei ole mitään, joka vaimentaisi ääniä, joten se ei tarkoita pakolla nälkää, ravitsemusneuvoja Thysell jatkaa.
Mitä tehdä, kun vatsa murisee?
Koska vatsan murina etenkin hiljaisina hetkinä muiden ympäröimänä voi tuntua nololta, niin monet ihmiset pohtivat mitä tehdä, jos vatsa murisee jatkuvasti.
Miten voit välttää ylimääräistä murinaa ja örinää vatsastasi?
Näillä yksinkertaisilla vinkeillä voit vähentää ylimääräistä luonnollisista äänistä poikkeavaa meteliä vatsassasi.
1. Pureskele hyvin, äläkä nieli isoja paloja
Helpota ruoansulatuksesi työtä pureskelemalla ruoka kunnolla jo suussa ennen kuin nielaiset sen. Mikäli et tee näin, ruoka voi aiheuttaa ylimääräistä kaasua vatsassasi.
On myös hyvä miettiä, kuinka isoja palasia syöt. Tietyt ruoat, kuten pavut, kaali, herneet ja sipuli ovat myös vatsalta enemmän työtä vaativia ruokia ja aiheuttavat enemmän ääniä.
2. Juo vettä
Veden juominen helpottaa ruoansulatuksen työtä ja se myös täyttää vatsaasi, joka vaimentaa murinaa. On kuitenkin tärkeää juoda pieninä kulauksina, jottei vatsa ala huutaa.
3. Älä niele ilmaa
Yritä olla nielemättä liikaa ilmaa tai hengittämättä turhan syvään. Mitä hitaammin syöt ja vähemmän hotkit, niin sitä vähemmän mukana kulkeutuu ylimääräistä ilmaa vatsalaukkuun.
4. Älä juo liikaa limuja
Limonadien ja muiden hiilihapotettujen juomien juominen lisää kaasujen sekä kuplien määrää vatsassa. Nämä kuplat aiheuttavat aina lisää murinaa ja kurinaa.
5. Juo teetä
Kupillinen minttuteetä ruokailun päälle voi auttaa vatsaa rauhoittumaan ja vähentää sen pitämiä ääniä.
Muriseeko vatsasi jatkuvasti kovaa?
Jos vatsan murina aiheuttaa sinulle todellisia ongelmia jatkuvasti ja kärsit myös ripulista, krampeista tai ummetuksesta, niin taustalla voi olla myös vakavampia tekijöitä, kuten laktoosi intoleranssi, keliakia tai ärtyneen suolen oireyhtymä. Ota aina ensimmäisenä yhteyttä vatsaan erikoistuneeseen lääkäriin selvittääksesi asia, mikäli epäilet vakavampaa ongelmaa.
Tässä oli paljon uutta ja mielenkiintoista tietoa. Autetaan nyt yhdessä muita ja jaetaan tätä myös ystäviemme luettavaksi!
