Kun ajattelet sydänterveyttä, mieleesi saattavat tulla asiat kuten rintakipu, hengenahdistus tai kohonnut verenpaine. Harva kuitenkaan miettii jalkojaan, vaikka ne voivat olla ensimmäisiä kehon varoittajia vakavista sydän- ja verisuonisairauksista.
Usein huomiotta jääneet jalat voivat paljastaa merkkejä sairauksista, kuten ääreisvaltimosairaudesta (PAD) tai sepelvaltimotaudista (CAD). Molemmat sairaudet liittyvät ateroskleroosiin, jossa valtimoihin kertyy plakkia, mikä rajoittaa verenkiertoa.
Mikä ihmeen PAD?
Ääreisvaltimosairaus on tila, jossa ahtautuneet valtimot heikentävät verenkiertoa raajoihin, erityisesti jalkoihin ja jalkateriin. Tämä johtuu plakin kertymisestä, joka jäykistää ja kaventaa valtimoita.
WebMD-sivuston mukaan PAD voi näkyä jaloissa seuraavilla tavoilla:
- Kylmät jalat: Heikko verenkierto voi estää lämpimän veren kulkemisen raajoihin, jolloin jalat tuntuvat jatkuvasti kylmiltä, jopa lämpimässä säässä.
- Hitaasti paranevat haavat: Pienet haavat tai rakkulat paranevat normaalia hitaammin, mikä viittaa riittämättömään verenkiertoon.
- Kipu kävellessä: Jaloissa ja pohkeissa voi tuntua särkyä tai kramppia liikunnan aikana, joka helpottaa levossa.
- Värimuutokset: Heikko verenkierto voi saada jalat näyttämään kalpeilta, sinisiltä tai purppuranvärisiltä.
PAD:n hoitamattomuus voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten infektioihin, kuolioon tai jopa amputaatioihin. Lisäksi PAD:n esiintyminen voi olla merkki siitä, että ateroskleroosi vaikuttaa myös sydämeen ja aivoihin.
Entä CAD?
Sepelvaltimotauti on toinen ateroskleroosin muoto, joka vaikuttaa sydämen verisuoniin. Kun nämä suonet tukkeutuvat plakista, sydän ei saa riittävästi hapekasta verta, mikä lisää sydänkohtausten riskiä.
Yllättäen myös CAD voi näkyä jaloissa.
- Turvotus: Heikko sydämen pumppaustoiminta voi johtaa nesteen kertymiseen, mikä aiheuttaa jalkojen ja nilkkojen turvotusta.
- Pistely tai puutuminen: Huono verenkierto voi aiheuttaa varpaiden pistelyä tai tunnottomuutta.
- Ihon kiilto: Jalan iho voi näyttää kiiltävältä ja tiukalta nesteen kertymisen vuoksi.
- Kipu levossa: Toisin kuin PAD, CAD voi aiheuttaa jalkakipua myös levossa, erityisesti öisin.
- Hauraat varpaankynnet: Heikko verenkierto voi tehdä varpaankynsistä paksut ja hauraat.
Kuinka ennaltaehkäistä näitä sairauksia?
Parasta, mitä voit tehdä, on ennaltaehkäisy. Tässä muutama vinkki.
- Liikunta: Reipas kävely tai uinti 30 minuuttia päivittäin auttaa verenkiertoa ja ehkäisee plakkien kertymistä.
- Sydänystävällinen ruokavalio: Syö hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, ja vältä prosessoituja ruokia.
- Tupakoinnin lopettaminen: Tupakointi heikentää verenkiertoa ja pahentaa ateroskleroosia.
- Stressin hallinta: Rentoutumistekniikat, kuten meditaatio, voivat vähentää sydänsairauksien riskiä.
- Vältä sokeria. Jos sinulla on diabetes , verensokerin pitäminen hallinnassa on ratkaisevan tärkeää jalkojen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän komplikaatioiden estämisessä.
- Säännölliset lääkärintarkastukset: Jos sinulla on korkea verenpaine, diabetes tai sukurasitetta, käy säännöllisesti lääkärissä.
Yllättikö, kuinka läheisesti jalat ja sydän ovat yhteydessä toisiinsa? Kerro mielipiteesi ja jaa tämä artikkeli ystävillesi, jotta hekin tietävät, mihin kiinnittää huomiota!
LUE MYÖS:
- Psoriasis ja sen eri muodot – näin tunnistat oireet
- Käsien puutuminen tai kihelmöinti: syyt, oireet ja hoito
