Tweet about this on Twitter Pin on Pinterest Share on Facebook

Hyvästit extrakiloille: 3 superliikettä, jotka polttavat joulun ylimääräiset kilot 2 viikossa

Joulun pyhinä sekä uutena vuotena pöydät notkuvat herkuista useimmissa paikoissa. Silloin on erityisen helppoa sortua herkuttelemaan, sillä kaikki nuo herkut ovat jatkuvasti kätesi ulottuvilla.

Aina löytyy joku, joka leipoo pullia, eivätkä ne jouluksi hankitut makeiset sekä konvehdit tunnu loppuvan koskaan. Kiusauksen vastustaminen tuolloin on helpommin sanottu kuin tehty.

Mutta kun housusi alkavat kiristyä ja vatsasi pullottaa paidan alta, ei kaikki se herkuttelu tunnukaan enää niin hyvältä idealta. Ainoa tapa katkaista tuo vuoden alkuun usein osuva ilkeä sykli on aktivoida kehosi uudestaan.

Helpoimpia tai nopeimpia tuloksia ei kuitenkaan saa millään ihmedieeteillä, vaan tekemällä näitä kolmea harjoitusta kahden viikon ajan. Tulet yllättymään siitä, millaisia tuloksia tällä saa aikaan!

Tee nämä kolme harjoitetta tässä järjestyksessä kahdesti peräkkäin. Toista vähintään kolmena päivänä viikossa ja tulet varmasti huomaamaan tuloksia!

1. Nosta jalkoja

Kaikkein tehokkaimmat liikkeet tehdään ilman mitään aputyökaluja ja tämä on yksi niistä. Makaa selälläsi ja levitä kätesi sivuillesi, jotta voit tarvittaessa pitää kiinni esimerkiksi pöydän tai tuolinajalasta.
Pidä jalkasi suorina ja nosta niitä ylöspäin, kunnes jalkapohjasi osoittavat suoraan kohti kattoa. Laske tämän jälkeen jalkasi hitaasti alas, kunnes tunnet kantapäiden koskettavan lattiaa. Toista liikettä 12 kertaa.

Kuva: Shuttestock

2. Lankutus

Lankutuksen paras puoli on se, että se tekee sinusta voimakkaamman jokaisella kerralla. Tässä on kyse eniten vain ajan seuraamisesta. Makaa lattialla niin, että kyynärpääsi ja varpaasi koskettavat ainoastaan maata ja kehosi on suorassa, kuten lankku.

Aloita pitämällä asentoa 60 sekunnin ajan. Tulet varmasti tuntemaan poltteen, jolloin tiedät tekeväsi sen oikein. Mikään muu liike ei ole yhtä tehokas vatsalihaksillesi.

Kuva: Shuttestock

3. Pieniä vatsalihasliikkeitä

Tiedät varmasti, kuinka tavallisia vatsalihasliikkeitä tehdään. Tässä liikkeessä voit miettiä juuri noita tavallisia vatsalihasliikkeitä, mutta liikekaari pidetään pienempänä.

Makaa siis selälläsi jalat koukussa ja työnnä rintaasi kohti polviesi suuntaa. Tee pieniä edes takaisia liikkeitä nopealla tahdilla.

Kuva: Shuttestock

Minä voin todella kiittää näitä yksinkertaisia liikkeitä siitä, että mahdun jälleen vanhoihin pöksyihini!

Tee näitä harjoitteita kolme kertaa viikossa ja voin taata, että tulet huomaamaan eron nopeasti. Jaa tätä vinkkiä myös muille ystävillesi Facebookissa!

 

Lue lisää aiheesta...