Jaksottainen paasto on hyväksi elimistölle. Paasto auttaa painonhallinnassa, parantaa unenlaatua ja puhdistaa suolistoa. Paastoamisen ei tulisi tuntua kärsimykseltä ja uhrautumiselta, kun se on suunniteltu oikein.
Paastoamisen tarkoituksena on antaa ruoansulatusjärjestelmälle enemmän aikaa levätä. Tämä onnistuu parhaiten syömällä illallinen aikaisemmin ja aamiainen tavallista myöhemmin.
Mikropaastossa syödään päivän kaikki ateriat kahdentoista tunnin aikana. Seuraavat kaksitoista tuntia ollaan syömättä. Paastoaikataulua voi soveltaa omaan päivärytmiin sopivaksi. Mikropaastossa tärkeintä on olla syömättä kiinteää ruokaa kahdentoista tunnin aikana. Tapauksesta on uutisoinut muun muassa Iltalehti.
Mikropaasto 12/12
Mikropaastoa ei tarvitse tehdä joka päivä, mutta parhaimman lopputuloksen saa säännöllisellä paastoamisella. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mikropaasto auttaa hillitsemään mielitekoja ja parantaa suoliston terveyttä.
Mikropaasto auttaa painonpudotuksessa, sillä iltanapostelut jäävät pois paastoaikana. Paaston jälkeen olo on usein paljon energisempi, sillä verensokerin tasapaino paranee ja immuunijärjestelmän toiminta tehostuu.
Bakteeriopin professori Pentti Huovinen kertoo, että paasto vähentää elimistössä taudinaiheuttajabakteereita ja lisää hyvien bakteereiden määrää. Mikropaastolla on hyviä vaikutuksia terveyteen.
Kahdentoista tunnin mikropaasto tarkoittaisi esimerkiksi, että aamupala syödään kello 8.00 ja illan viimeinen suupala syödään ennen kello 20.00. Paastoaikana saa juoda nestettä, kuten vettä, teetä ja kahvia. Pidempi syömättömyysaika on elimistölle hyväksi. Kahdeksantoista tunnin paastoaika on optimaalinen, mutta se vaatii enemmän itsekuria ja suunnittelua.
Kannattaa keskustella asiasta lääkärin kanssa ennen paaston kokeilemista. Mikropaasto ei sovi kaikille ihmisille.
Lähteet: Iltalehti, Askel Terveyteen
Oletko kokeillut paastoamista?
Jaetaan tätä tarinaa kaikille ystäville!
