Vessassa ei pitäisi istua pitkiä aikoja kerralla, valistaa terveydenhuollon ammattilainen.
Joillain ihmisillä on tapana viettää vessassa pitkiäkin aikoja kerralla.
Lue myös: Hedelmien mittaamattomat terveyshyödyt – nappaa lautaselle ainakin nämä 4
Jos omasta mielestäsi vessassa vietetty aika alkaa olla liian pitkä, terveydenhuollon ammattilainen Karen Zaghiyan tarjoaa neuvoja TikTok-videollaan pitkien pönttöhetkien välttämiseen.
Zaghiyan vinkkaa videolla, ettei pöntöllä kannata istua yhtäjaksoisesti yli viittä minuuttia, sillä liian pitkä istuminen voi aiheuttaa ylimääräistä rasitusta peräpään verisuonistoon.
Erityisen haitallista on istua pöntöllä vielä sen jälkeen, kun varsinaiset toimet on jo suoritettu, tai jäädä odottamaan, josko vielä jotain tapahtuisi.
Nykyään moni jämähtää myös ihan huomaamattaan pöntölle pitkäksi aikaa, koska vessaan on otettu mukaan älypuhelin.
Juuri puhelimen käytösä Zaghyian varoitteleekin.
Turha istuminen pöntöllä voi lisätä peräpukamien riskiä. Peräpukamat ovat laajentuneita peräaukon laskimoita, ja ne ovat yleinen, kiusallinen ja hyvin epämukava vaiva.
Zaghiyanin mukaan vessan pönttöön voi istujan alle muodostua tyhjiö, joka ikään kuin imee peräpukamien suonia puoleensa.
Jos viiden minuutin sisällä ei tapahdu mitään, Zaghiyan suosittelee päättämään istunnon siihen.
Hän muistuttaa myös, että ihmisillä on erilaiset kehot ja suoliston toiminnat, joten viisi minuuttia on keskimääräinen aikaraja, ja poikkeuksiakin voi olla. Puolen tunnin pöntöllä istumiset ovat kuitenkin liikaa kelle tahansa.
Zaghiyan painottaa, että runsaskuituinen ruokavalio voi auttaa suolta toimimaan paremmin, mikä voi tehdä ulostamisesta entistä helpompaa ja nopeampaa.
Katso Zaghiyanin video tästä.
