Tiesitkö sinä, että raudanpuute on maailman yleisin puutostila heti proteiininpuutteen jälkeen? Itseasiassa raudanpuute on yksi yleisimmistä kansansairauksista meillä Suomessa – ja useimmiten ihmiset eivät edes tiedä, etteivät he saa ravinnostaan tarpeeksi rautaa.
Muihin ravintoaineisiin verrattuna kehomme kyky imeä rautaa on huomattavasti heikompi, joten onkin erityisen tärkeää, että osaamme pitää silmällä niitä varoitusmerkkejä, jotka kehomme lähettävät raudanpuutteesta johtuen. Tähän artikkeliin olemme keränneet 7 yleisintä varoitusmerkkiä, jotka voivat kertoa siitä, että kärsit raudanpuutteesta.
1. Väsymys ja voimattomuus
Useiden terveydenhuollon asiantuntijoiden mukaan voimattomuuden ja väsymyksen tunteet ovat yleisimpiä merkkejä siitä, että kehosi tarvitsee lisää rautaa. Rauta on tärkeää, sillä kehomme tarvitsee sitä voidakseen muodostaa hemoglobiinia.
Hemoglobiini on veremme punasoluissa oleva aine, joka auttaa kuljettamaan happea kehossamme. Hemoglobiiniarvojen ollessa alhaiset ihminen tuntee olonsa hyvin väsyneeksi.
2. Hiusten lähtö
Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan hiustenlähdöllä ja raudanpuutoksella on todettu olevan yhteys. Raudanpuutostilassa keho siirtyy selviytymistilaan, joka tarkoittaa yksinkertaistettuna sitä, että se pysäyttää vähemmän tarpeellisten toimenpiteiden, kuten hiustenkasvun, säästääkseen energiaa muille toiminnoille.
3. Olet sairaana useammin
Yksi yleinen varoitussignaali on se, että sairastelet entistä useammin. Tämä johtuu siitä, että raudanpuute heikentää myös immuunijärjestelmäämme ja altistaa ihmisen helpommin tartunnoille ja tulehduksille.
4. Kalpea iho
Toinen hyvin yleinen raudanpuutokseen liittyvä oire on kalpea iho ja tummat jäljet silmien alla. Tämä johtuu useimmiten heikoista hemoglobiiniarvoista.
5. Hengästyt helposti
Liian vähäinen raudan määrä muuttaa hapen imeytymisen vaikeammaksi. Tästä johtuen voit tuntea hengitysvaikeuksia ja hengästyä helposti.
6. Päänsärky
Kuten aiemmin totesimme, niin hemoglobiinin tuotanto laskee raudanpuutoksen myötä. Päänsäryt voivat johtua monista asioista, mutta käytännössä siinä on kyse heikosta hapentuotannosta, joten siksi hemoglobiini näyttelee myös tässä tärkeää roolia.
7. Hauraat kynnet
Katkeavat tai lohkeavatko kyntesi useasti? Se voi olla selvä merkki raudanpuutoksesta. Tutkimuksen mukaan kuivat, kalpeat ja hauraat kynnet voivat kaikki johtua suoraan raudanpuutoksesta kehossamme.
Lähteet: 177, Kurera, Läkartidningen, Livsmedelsverket
