B12-vitamiini on elintärkeä keholle, mutta sen puutosta ei aina huomata ajoissa. Tämä vitamiini osallistuu punasolujen tuotantoon, hermoston toimintaan ja energian aineenvaihduntaan.
Yleisimmät B12-vitamiinin puutoksen oireet
1. Väsymys ja heikkous
B12-vitamiini auttaa kehoa tuottamaan punasoluja, jotka kuljettavat happea ympäri kehoa. Puutoksen seurauksena elimistösi voi kärsiä hapenpuutteesta, mikä johtaa uupumukseen ja voimattomuuteen.
2. Kognitiiviset ongelmat
Muistiongelmat, keskittymisvaikeudet ja jopa sekavuus voivat olla merkkejä siitä, että hermosto ei saa tarpeeksi B12-vitamiinia.
3. Pistely ja tunnottomuus
B12-vitamiinin puutos voi vaikuttaa hermoihin, mikä aiheuttaa pistelyä tai tunnottomuutta käsissä ja jaloissa. Tämä oire saattaa muistuttaa hermovaurioiden tuntemuksia.
4. Kalpea tai kellertävä iho
Puutoksen yhteydessä punasolujen tuotanto voi hidastua, mikä saattaa johtaa anemiaan. Tämä voi tehdä ihosta kalpean ja aiheuttaa keltaisuuden kaltaista väriä.
5. Ruoansulatusongelmat
B12-puutoksen oireisiin voi kuulua pahoinvointia, vatsan turvotusta tai ruokahalun heikkenemistä.
Mikä aiheuttaa puutoksen?
Puutoksen yleisiä syitä ovat Terveyskirjaston mukaan:
- Rajoittunut ruokavalio: Vegaanit ja kasvisruokailijat ovat riskiryhmässä, sillä B12-vitamiinia löytyy lähinnä eläinperäisistä tuotteista, kuten lihasta, kalasta ja maitotuotteista.
- Imeytymishäiriöt: Esimerkiksi keliakia, Crohnin tauti tai pitkään käytössä olleet närästyslääkkeet voivat haitata B12-vitamiinin imeytymistä.
- Ikä: Vanhetessa kehon kyky imeä B12-vitamiinia heikkenee.
Näin hoidat
B12-puutoksen hoito riippuu sen syystä. Usein suositellaan ruokavalion monipuolistamista lisäämällä esimerkiksi kananmunia, maitotuotteita tai kalaa. Vegaanit voivat turvautua B12-vitamiinia sisältäviin ravintolisiin. Vakavissa tapauksissa lääkäri voi suositella B12-injektioita.
Jos epäilet B12-vitamiinin puutosta, ota yhteyttä lääkäriin, joka voi määrittää puutoksen verikokeella. Ajoissa aloitettu hoito voi estää vakavat terveysongelmat.
B12-vitamiinin puutos on yleisempi kuin moni luulee, ja sen oireet voivat vaikuttaa arkeesi merkittävästi. Onneksi oikealla hoidolla voit palauttaa energiatasosi ja terveytesi.
Jaa tämä artikkeli, jotta mahdollisimman moni voi hyötyä siitä!
Lue myös:
- Preaurikulaarinen sinus – onko syytä huoleen?
- Nielukivet – yleinen syy kurkkukipuun ja pahanhajuiseen hengitykseen
- Hämähäkkisuonet – syyt, ehkäisy ja tehokkaat hoitokeinot
- Hikka voi paljastaa vakavan terveysongelman – tunnista milloin
- Korvavahan väri voi kertoa yllättävän paljon terveydestäsi
