Kaneli on monille tuttu mauste, mutta se ei ole vain herkullinen lisä ruokiin ja juomiin, vaan sillä on myös yllättäviä terveyshyötyjä.
Yksi näistä hyödyistä on kanelin positiivinen vaikutus keskittymiskykyyn ja kognitiiviseen suorituskykyyn.
1. Parantaa muistia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaneli voi parantaa muistia ja oppimiskykyä. Erityisesti kanelin sisältämät yhdisteet, kuten kanelialdehydi ja proantosyanidiinit, vaikuttavat positiivisesti aivojen toimintaan ja voivat auttaa parantamaan muistia.
2. Lisää tarkkaavaisuutta
Kanelin tuoksu voi myös vaikuttaa keskittymiskykyyn. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kanelin tuoksun hengittäminen paransi osallistujien tarkkaavaisuutta ja reaktioaikaa.
Tämä tekee kanelista erinomaisen valinnan esimerkiksi opiskelun tai työskentelyn tueksi.
3. Vähentää stressiä
Kaneli voi myös auttaa vähentämään stressiä, joka usein heikentää keskittymiskykyä.
Kanelin rauhoittava vaikutus auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä, mikä puolestaan parantaa kykyä keskittyä tehtäviin.
Kuinka käyttää kanelia keskittymiskyvyn parantamiseen
1. Lisää kanelia ruokavalioosi
Voit helposti lisätä kanelia päivittäiseen ruokavalioosi. Ripottele kanelia esimerkiksi aamupuuroon, smoothieen tai kahviin. Tämä ei ainoastaan lisää makua, vaan myös hyödyttää keskittymiskykyäsi.
2. Käytä kaneliöljyä aromaterapiassa
Kaneliöljyä voidaan käyttää aromaterapiassa parantamaan keskittymiskykyä ja vähentämään stressiä. Lisää muutama tippa kaneliöljyä diffuusoriin tai hengitä suoraan pullosta ennen tärkeää tehtävää.
3. Kanelitee
Valmista itsellesi kaneliteetä. Hauduta kanelitangot kuumassa vedessä ja nauti. Tämä rauhoittava juoma voi auttaa sinua rentoutumaan ja parantamaan keskittymiskykyäsi.
Tieteellinen tausta
Kanelin positiiviset vaikutukset aivojen toimintaan perustuvat sen antioksidanttipitoisuuteen ja tulehdusta lievittäviin ominaisuuksiin.
Useat tutkimukset ovat vahvistaneet kanelin kyvyn parantaa kognitiivista suorituskykyä ja muistia. Esimerkiksi vuonna 2016 julkaistu tutkimus osoitti, että kaneli voi suojata aivosoluja oksidatiiviselta stressiltä ja edistää synapsien muodostumista, mikä parantaa oppimista ja muistia.
Jaa tämä artikkeli, jotta ystäväsikin voivat hyötyä siitä!
Lähteet
- Healthline: ”10 Proven Health Benefits of Cinnamon”
- Verywell Mind: ”Health Benefits of Cinnamon”
