Niskassa voi esiintyä kipua ja jäykkyyttä monista erilaisista syistä.
Saatat olla tulossa kipeäksi, nukkunut huonossa asennossa tai sinulla on huono istuma-asento töissä.
Oli kyse sitten mistä tahansa, niin yleensä kipu kestää muutaman päivän ajan.
Tässä on kuitenkin yksi niksi, jonka avulla saat kivun ja jäykkyyden katoamaan vain hetkissä.
Tietysti niskakipuihin löytyy monia erilaisia konsteja, kuten kipulääkkeet, hieronta tai rentoutumisharjoitukset. Mutta tämä harjoitus ei ainoastaan poista kipua sekunneissa, vaan se myös estää vastaavan jatkossa.
Kaikki mitä tarvitset on tavallinen pyyhe!
1. Rullaa pyyhe ja aseta se niskaasi pitäen sen päistä kiinni käsilläsi. Katso hitaasti ylemmäs ja vie liike aina niin pitkälle kuin vain pystyt, samalla kun niskasi lepää pyyhkeen päällä.
2. Voit myös asettaa pyyhkeellä niskaasi hieman painetta kallistaessasi päätäsi. Älä kuitenkaan jää ääriasentoon, vaan palaa takaisin alkuun ja toista liike kymmenen kertaa.
Tämä on vain yksi eri muoto samasta harjoitteesta, joita käytetään myös fysioterapiassa pyyhkeiden avulla. Voit myös hieroa rosmariinia ja meiramia sisältävää pyyhettä niskaasi, sen on todettu auttavan joissain tapauksissa.
Lisäksi minun on kerrottava vielä yksi keino – joka on auttanut monia, mukaan lukien minua!
Nosta kättäsi vaakasuoraan pitäen kyynerpääsi 90 asteen kulmassa ja aseta pyyhe kainalosi alle. Pidä kättäsi tässä asennossa pyyhkeen avulla 10 sekuntia ja yllätyt takuulla, miten tehokas liike tämä on!
Pidä kuitenkin mielessä, että jolleivät kivut poistu normaalisti muutamassa päivässä, niin sinun on syytä käydä lääkärissä.
Katso tarkemmat ohjeet ja lisävariaatiot liikeisiin alla olevalta videolta:
