Näitä elintapoja noudattamalla voi pidentää elinikääsi jopa 20 vuodella.
Terveys ja hyvinvointi ovat aiheita, jotka kiinnostavat monia meistä.
Lue myös: Punkkien levittämä liha-allergia leviää – tapauksia tullut vastaan myös Suomessa
Yhdysvaltalaiset tutkijat ovat nyt koonneet valtavan aineiston perusteella listan kahdeksasta terveellisestä tavasta, jotka voivat merkittävästi vaikuttaa elämän pituuteen.
Tutkimuksen tulokset ovat hätkähdyttäviä – noudattamalla näitä elämäntapoja voit pidentää elinikääsi jopa 20 vuodella verrattuna niihin, jotka eivät omaksu näitä tapoja.
Tutkimus perustuu yli 700 000 ihmisen terveystietoihin ja tarjoaa tärkeää tietoa terveellisten elämäntapojen vaikutuksista. Lista kahdeksasta tavasta voi lisätä elinvuosia huomattavasti, erityisesti keski-ikäisillä.
Jos haaveilet pitkästä ja terveestä elämästä, tässä on lista terveellisistä tavoista, jotka kannattaa ottaa käyttöön:
- Liiku aktiivisesti
- Syö terveellisesti
- Vältä tupakointia
- Vältä runsasta alkoholinkäyttöä
- Pysy kaukana opioideista
- Huolehdi riittävästä unesta
- Vältä liiallista stressiä
- Pidä yllä vahvoja sosiaalisia suhteita
Kaikista suurin vaikutus elinikään havaittiin liikunnalla, opioidien käytöllä ja tupakoinnilla. Tutkimuksen mukaan liikunnan puute, opioidien käyttö ja tupakointi liittyivät noin 30–45 prosenttia suurempaan kuolemanriskiin.
Stressi, alkoholin liikakäyttö, huono ruokavalio ja univaikeudet kasvattivat kukin kuolemanriskiä noin 20 prosentilla. Hyvien ihmissuhteiden puute oli yhteydessä viisi prosenttia kohonneeseen kuolemanriskiin.
Tutkimusta esitellyt lääketieteen opiskelija Xuan-Mai T. Nguyen totesi tiedotteessa, että he yllättyivät siitä, miten suurta vaikutusta yksittäisillä terveellisillä elintapavalinnoilla voi olla. Tutkimus on herättänyt laajaa kiinnostusta ja keskustelua terveyspiireissä.
Tulokset ovat herättäneet huomiota myös ulkomailla. Vaikka tutkimusta ei ole vielä julkaistu vertaisarvioituna tiedelehdessä, sen tulokset tarjoavat kiinnostavaa pohdittavaa terveydestään huolehtiville ihmisille.
Tämä tutkimus muistuttaa meitä siitä, kuinka tärkeää on omaksua terveelliset elämäntavat jo nuorena, mutta samalla se tarjoaa toivoa myös myöhempään ikään. Kuten Nguyen korostaa, ”koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa terveellistä elämäntapaa”.
