Ananaksen satokausi on meneillään ja hedelmä maittavimmillaan. Kokosimme sen kunniaksi listan ananaksen hyödyistä!
Ananas on herkkullinen trooppinen hedelmä, joka on rantautunut myös Suomeen viimeisten vuosikymmenten aikana.
Se on yhdistelmä makeaa ja kirpeää, joten se sopii niin makeisiin, kuin suolaisiinkin ruokiin.
Herkullisen maun lisäksi ananaksella on runsaasti terveyshyötyjä.
Ananaksen terveyshyödyt
1. Apua painonhallintaan
Ananaksessa on runsaasti liukenemattomia kuituja, jotka pysyvät käytännössä muuttumattomina, kun ne altistuvat veden vaikutukselle.
Kuidut helpottavat suoliston toimintaa ja vähentävät ummetusta. Kuitujen ansiosta ulostemassa pysyy pehmeänä ja liikkuvana.
Lue myös: 9 tapaa ehkäistä ummetusta – yksi keino voi tulla monelle yllätyksenä
Parantamalla suolistosi toimintaa kuitu optimoi myös ihon hyvinvointia, sillä se poistaa kehosta myrkyllisiä aineita.
Ananas on mainio apu myös makenhimoon.
Ananaksella on myös diureettisia ominaisuuksia, eli se poistaa ylimääräisiä nesteitä kehostasi. Jos olosi on joskus erityisen turvonnut, ja juhlamekkoon tai lempifarkkuihin pitäisi silti mahtua ilman tukalaa oloa, ota ananas käyttöön.
Lisäksi tämä trooppinen hedelmä sisältää bromelaiini-entsyymiä, joka auttaa kehoasi hyödyntämään proteiinien vaikutuksia.
Kun sitä pääsee suolistoosi, se helpottaa ruoan hajottamista ja ravinteiden imeytymistä. Samalla se vähentää vatsan happorefluksia ja närästyksen oireita.
2. Hyväksi sydämelle
Ananas vähentää sydänkohtauksen riskiä, sekä todennäköisyyttä saada sydän- ja verisuoniongelmia.
Kyseinen hedelmä nimittäin torjuu verihyytymien muodostumista ekä estää verihiutaleita jäämästä kiinni tai kerääntymästä verisuontesi seinämiin.
Jos sinulla on siis ongelmia sydämesi kanssa, kannattaa lisätä viipale ananasta päivittäiseen ruokavalioosi. Noudata kuitenkin aina ensisijaisesti lääkärisi antamia neuvoja.
Ananas parantaa myös verenkierron toimintaa sekä edistää ateroskleroosin vaikutusten lievittymistä.
3. Täynnä ravinteita
Bromelaiinin lisäksi ananas sisältää mangaania, jota ihminen tarvitsee vain 20 milligrammaa, jotta päästäisiin suositeltuun päivittäiseen määrään. Tämä mineraali torjuu vapaita radikaaleja, joka vaikuttaa seuraavasti:
- vastustuskyvyn paraneminen
- hermoston ja aivojen kunnon kohentuminen
- luiden muodostuminen ja uusiutuminen, sillä se edistää kalsiumin imeytymistä
- glukoositasojen säätelyn tehostuminen
Kaikki nämä hyödyt saat syömällä yhden viipaleen ananasta päivittäin.
4. Runsaasti C-vitamiinia
C-vitamiini on elintärkeä vitamiini ja yksi palanen ananasta sisältää noin 75 mg C-vitamiinia.
Tämä on keskivertonaisen päivittäinen C-vitamiinisuositus. Miehillä se puolestaan on 90 mg vuorokaudessa.
Lue myös: Moni kärsii C-vitamiinin puutoksesta tietämättään – kaksi oireitta, joita ei kannata ohittaa
5. Ehkäisee syöpää
Bromelaiini torjuu syöpäsoluja paremmin kuin fluorouracil-S. Tämä viimeisiin on se tekijä, jota on käytetty syövän torjunnassa viime vuosikymmeninä.
Ananas ei myöskään vahingoita kehon soluja tai kudoksia.
Syöpähoitoja ei tietenkään missään nimessä tule korvata ananaksella, muttaa lisäämällä sitä ruokavalioon, voit yrittää nopeuttaa parantumisen prosessia.
Mainioita syitä lisätä ananasta ruokavalioon! Muista kuitenkin, että monipuolinen ja kasvispainotteinen ruokavalio on kaiken A ja O, eikä mikään yksittäinen ruoka-aine ole avain onneen.
