Omena on jo niin tavan hedelmä, että se jää usein muiden, trendikkäämpien hedelmien jalkoihin.
Ei kannattaisi! Omenan terveyshyödyt ovat mittavia.
Omenan satokausia on kotimaassa tällä hetkellä parhaimmillaan. Niitä saa helposti ja edullisesti myös kaupasta ympäri vuoden.
Kokosimme tähän artikkeliin omenoiden parhaat terveyshyödyt.
Täynnä ravintoaineita
Omenat ovat hyvä C-vitamiinin ja kuidun lähde. Suurimmat hyödyt kuiduista saat, kun syöt omenan kuorineen. Kuidut auttavat pitämään suoliston toiminnan säännöllisenä ja ehkäisevät muun muassa ummetusta ja ripulia.
Keskikokoisessa omenassa on neljä grammaa kuitua ja vain 95 kilokaloria.
Sydän tykkää omenasta
Omena sisältää luonnollisesti vahvoja antioksidantteja, fytokemikaaleja. Nämä kemikaalit estävät vapaiden radikaalien negatiivisen vaikutuksen terveisiin soluihin. Vapaiden radikaalien negatiivinen vaikutus terveisiin soluihin saattaa johtaa kohonneeseen riskiin sairastua syöpään, sydäntauteihin tai diabetekseen.
Lisäksi aikaisemmin mainittu kuitupitoinen kuori auttaa kontrolloimaan kolestrolia.
Voi auttaa treenaamisessa
Omenan syöminen ennen kuntoilua saattaa lisätä kestävyyttäsi. Omenoissa on kversetiini-nimistä antioksidanttia, joka edistää keuhkojen hapensaantia ja näin ollen pidentää kestävyyttä. Eräs tutkimus osoittikin, että ravintolisänä otettuna kversetiini auttoi ihmisiä pyöräilemään kauemmin.
Auttaa taistelemaan Parkinsonin tautia ja Alzheimeria vastaan
Omenan sisältävät antioksidantit ovat tutkitusti tehokas keino vähentää riskiä sairastua aivojen rappeutumista aiheuttavaan Alzheimerin tautiin. Antioksidantit pitävät huolta, että aivot eivät sairastu ennen aikojaan vaan mieli pysyy kirkkaana ja toimivana.
Tutkijat uskovat myös, että vapaat radikaalit voivat lisätä riskiä sairastua Parkinsonin tautiin, joten paljon antioksidantteja sisältävien ruokien syöminen voi ehkäistä taudin puhkeamista.
Omppu auttaa hampaita
Omenaa syödessä syljen eritys suussa lisääntyy. Sylki vie mukanaan plakkia aiheuttavia bakteereja sekä ehkäisee kiillevaurioita ja reikiintymistä. Omenan syöminen voi auttaa myös ehkäisemään ientulehdusta.
Omenan syöminen ei tietenkään korvaa hampaiden harjausta, mutta jos joskus olet sellaisessa tilanteessa, että et pääse hammaspesulle, syö omena ruokailun jälkeen tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Näin autat ehkäisemään bakteerien aiheuttamat negatiiviset vaikutukset.
Vähentää nestettä kehossa
Omenan sisältämä kalium toimii luonnon omana diureettina. Diureetti kiihdyttää nesteiden erittymistä ja poistumista elimistöstä. Se myös huuhtelee samalla mukanaan haitalliset kuona-aineet ja myrkyt.
Ehkäisee sappikiven muodostumista
Jos veressä on liikaa kolestrolia, sappeen muodostuu sappikiviä. Kolestroli estää sappea sulattamasta rasvoja normaaliin tapaan. Käyttämätön sappineste sitten kovettuu ja muuttuu sappikiviksi. Nämä puolestaan voivat aiheuttaa monia erilaisia oireita.
Paljon kuitua sisältävä ruokavalio ehkäisee kolesterolin kertymistä ja vähentää riskiä ylipainoon ja sen mukanaan tuomiin terveyshaittoihin.
Moni kohta tuli yllätyksenä! Tiesitkö sinä näistä? Kommentoi Facebook-artikkelin alle.
