10 pitkää vuotta tunnettu japanilainen lääkäri ja lääketieteen pioneeri Toshiki Fukutsudzi etsi ja kehitteli metodia huonon ryhdin parantamiseen. Hänestä tuli kuuluisa kotimaassaan, saaden runsaasti huomiota julkaistuaan kirjan, jonka aiheita olivat ryhdin parantaminen, selkäongemista selviäminen, ja vatsalihasten vahvistaminen.
Fukutsudzin kirjaa on myyty oli kuusi miljoonaa kappaletta ympäri Aasiaa. Tohtori Fukutsudzi on erikoistunut hoitamaan potilaita joilla on ongelmia lantiossaan, ja hänen metodinsa sanotaan myös vähentävän vyötäröllä olevaa rasvaa.
Olen aina hieman epäileväinen tällaisten hoitojen suhteen, enkä helposti ota niitä kovin vakavasti. Fukutsudzi on kuitenkin niin suosittu, etten voi olla kuin utelias ainakin kokeilemaan hänen vinkkejään. Jos selkäoireesi ovat vakavia tai pitkittyneitä, neuvon toki käymään lääkärissä. Mutta muussa tapauksessa, miksi et koettaisi tätä metodia? Se ei vie paljon aikaa, ja se on vaivatonta suorittaa.
Näin se toimii:
Kääri tavallisesta kylpypyyhkeestä tiukka rulla laittamalla teippiä tai vastaavaa sen ympärille, jotta se pysyykin rullalla. Käy selinmakuulle kovalle ja tasaiselle pinnalle. Sänky tai sohva on tähän liian pehmeä. Laita pyyhe selän alle navan korkeudelle, jossa selkä alkaa kaareutua.
Kun olet oikeassa asennossa, laita jalkasi olkapäiden leveydelle niin, että varpaat osoittavat toisen jalan varpaita kohti. Ojenna kätesi suorina pään yläpuolelle (taakse), kämmenet alaspäin ja niin, että pikkurillit koskettavat toisiaan.
Makaa liikkumatta tässä asennossa 5 minuuttia. Alussa voi tuntua epämukavuutta, mutta yritä kestää täydet 5 minuuttia. Harjoituksen toteuttaminen helpottuu kerta kerralta.
Parhaat tulokset saat, kun toistat harjoituksen kolme kertaa päivässä muutaman viikon ajan.
Metodi voi vaikuttaa liian yksinkeraiselta tuottaakseen tulosta, mutta kuten sanottua, miksi et kokeilisi? Minä ainakin aion kokeilla. Jaa tämä artikkeli, jos tunnet jonkun joka kärsii selkäongelmista.
Jaa tämä kätevä vinkki myös kavereillesi!
