Oletko sinäkin yksi niistä ihmisistä, joiden päivä ei tunnu lähtevän aamulla käyntiin ellet saa aamukahviasi?
Silloin sinun tulee lukea tämä välittömästi.
Mikään ei tunnu nenässä niin hyvältä kuin tuoreen kahvin tuoksu aikaisin aamulla, kun olet todella väsynyt ja uninen. Mutta tohtori Steven Millerin tekemän tutkimuksen mukaan meidän ei kuitenkaan pitäisi juoda kahvia heti ensimmäisenä aamusta, kertto brittilehti Metro.
Millerin mukaan kyse on pelkästä myytistä, että aamukahvi tarjoaisi potkua päivään ja energiaa heti aamusta. Tutkimuksessa kävi myös ilmi, että kahvin juominen heti aamusta kohottaa entistä enemmän ihmisen toleranssia kofeiinia kohtaan.
Tutkimuksen tulosten mukaan tämä johtuu kehomme hormoneista sekä siitä, miten ne käyttäytyvät eri aikoina – sitä kutsutaan sisäiseksi kelloksi.
Sisäinen kellomme toimii eri tavalla eri ihmisillä, mutta normaalisti sitä säätelee ulkona näkyvä päivänvalo. Tämä määrittelee sen, mitä hormoneja kehomme vapauttaa 24 tunnin sisällä päivän aikana.
Kortisoli eli hydrokortisoni on lisämunuaisen kuorikerroksen hormoni. Sitä kutsutaan myös stressihormoniksi, sillä stressi lisää sen tuotantoa. Tämä hormoni saa meidät tuntemaan olomme virkeiksi ja hereillä olevaksi. Normaalisti kehomme alkavat erittää kyseistä hormonia aamulla kello 8 tai 9 aikaan. Myöhemmin päivän aikana sitä vapautuu 12-13 aikoihin sekä kello 17.30-18.30.
Jos siis juot kahvia näihin aikoihin, niin kortisolin vaikutukset kehossasi vähenevät ja se voi suoraan vahingoittaa kehosi sisäistä kelloa.
Tämä koskee myös kahvin juomista mihin tahansa kellon aikaan, sillä se vähentää suoraan kortisolin tehoa.
Siksipä kysymys kuuluukin, mihin aikaan kahvia tulisi juoda?
Tutkimuksen mukaan optimaalinen aika kahvin juomiselle on aamusta 9.30-11.30 sekä iltapäivästä 13.30-17.00 välisenä aikana. Kehomme kortisolitasot putoavat näinä aikoina, jolloin kahvin juominen ei aiheuta vahinkoa tai vaikuta sisäisen kellomme toimintaan, kertoo Metro.
