Sosiaalinen media on upotettu arkeemme niin syvälle, että sen käyttö tuntuu lähes automaattiselta. Jokainen pieni tauko päivän aikana täyttyy somefiidien selaamisesta, ja jatkuva ilmoitusten tulva pitää meidät koukussa. Mutta mitä tapahtuisi, jos lopettaisit sosiaalisen median käytön viikoksi?
Jo lyhyen sometauon aikana aivot alkavat käydä läpi merkittäviä muutoksia ja osa niistä voi yllättää.
Ensimmäiset päivät: levottomuus ja dopamiinin puute
Sosiaalinen media aktivoi aivojen palkitsemisjärjestelmää, joka vapauttaa dopamiinia – samaa mielihyvähormonia, jota erittyy esimerkiksi syödessä herkkuja tai saadessa kehuja. Kun some jää pois, dopamiinitasot laskevat, mikä voi aiheuttaa vieroitusoireita:
- Levottomuutta ja ärtyneisyyttä
- Tarvetta tarttua puhelimeen ilman syytä
- Tunnetta, että ”jää paitsi jostakin”
Psykologien mukaan vieroitusoireet muistuttavat niitä, joita koetaan riippuvuuden katkaisun yhteydessä. Tämä johtuu siitä, että jatkuva somekäyttö voi aiheuttaa käyttäytymisriippuvuuden, jossa aivot odottavat jatkuvaa ärsykettä ja palkintoa.
Päivä 3–5: keskittyminen ja muisti paranevat
Kun aivot sopeutuvat uuteen tilanteeseen, keskittymiskyky alkaa parantua. Sosiaalinen media on tunnettu siitä, että se hajottaa huomiota ja tekee monelle vaikeaksi syventyä yhteen asiaan pitkäksi aikaa.
Tutkimusten mukaan somettomuus voi lisätä:
- Työmuistin tehokkuutta – ajatukset eivät pompi yhtä paljon
- Kykyä uppoutua tehtäviin – esimerkiksi lukeminen tai työskentely tuntuu helpommalta
- Luovuutta – tylsistyminen aktivoi aivojen luovia osia
Jo muutamassa päivässä huomaat, että aivosi pystyvät käsittelemään tietoa syvällisemmin, eikä keskeytyksiä tunnu olevan yhtä paljon.
Päivä 6–7: stressitasot laskevat ja uni paranee
Sosiaalisen median käyttö on yhteydessä lisääntyneeseen stressiin ja ahdistukseen, sillä jatkuva uutistulva ja vertailu muihin voivat kuormittaa mieltä huomaamattakin. Kun some jää pois, kortisolitasot (stressihormoni) voivat laskea, mikä voi vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja unenlaatuun.
Monet, jotka ovat kokeilleet somepaastoa, kertovat nukkuvansa paremmin ja tuntevansa olonsa rauhallisemmaksi. Tämä johtuu siitä, että sininen valo ja jatkuva informaatiotulva eivät enää häiritse aivojen luonnollista rytmiä.
Viikon jälkeen: sosiaaliset taidot ja itsevarmuus kasvavat
Kun sosiaalisen median käyttö vähenee, ihmiset alkavat usein huomata muutoksia myös omassa käyttäytymisessään. Koska some on monelle tärkein tapa kommunikoida, sen puuttuminen voi aluksi tuntua eristävältä – mutta lopulta se voi parantaa ihmissuhteita.
Viikon jälkeen monet huomaavat, että:
- He keskustelevat enemmän kasvotusten
- He eivät enää tunne tarvetta verrata itseään muihin yhtä paljon
- He tuntevat itsensä itsevarmemmiksi ja läsnäolevammiksi
Psykologien mukaan somen vähentäminen voi lisätä itsearvostusta, sillä ihmisten ei tarvitse enää tarkastella itseään jatkuvasti ulkopuolisten hyväksynnän kautta.
Jo viikon tauko sosiaalisesta mediasta voi tehdä aivoille hyvää. Vaikka alussa voi tuntua oudolta, vaikutukset ovat monella positiivisia: vähemmän stressiä, parempi keskittymiskyky ja syvempi yhteys omaan ajatteluun ja ympäröiviin ihmisiin.
Oletko koskaan kokeillut somepaastoa tai voisitko kuvitella kokeilevasti? Jaa tämä artikkeli jotta sana leviää!
LUE MYÖS:
- Näin kehossasi tapahtuu kun lopetat light-limun juomisen
- Suolistosyöpä: Näitä varoitusmerkkejä ei pidä ohittaa
