Moni uskoo, että nukkumaan meneminen oikeaan aikaan takaa laadukkaan yöunen. Silti monelle on tuttu sama turhauttava ilmiö – aamuyöllä herääminen, yleensä klo 3.00 ja 5.00 välillä – jonka jälkeen on hyvin vaikea saada enää unta.
Vaikka tämä saattaa tuntua sattumalta tai huonolta onnelta, todellisuudessa ilmiöllä on syvempi merkitys.
Suden hetki – unen ja alitajunnan rajamailla
Aikaväliä klo 3.00–5.00 kutsutaan joskus ”suden hetkeksi”, ruotsalaisen ohjaajan Ingmar Bergmanin samannimisen psykologisen kauhuelokuvan mukaan.
– Se on hetki yön ja aamun välillä, jolloin useimmat ihmiset kuolevat, jolloin uni on syvimmillään ja painajaiset todellisimmillaan. Se on aika, jolloin unettomia vainoavat pahimmat ahdistuksensa, jolloin kummitukset ja demonit ovat voimakkaimmillaan. Suden hetki on myös aika, jolloin suurin osa vauvoista syntyy, Bergman kuvaili.
Professori Birgitta Steenen mukaan termi juontaa juurensa ruotsalaisesta kansanperinteestä, jossa suden hetki viittaa hetkeen ennen aamunkoittoa. Perinteen mukaan tämä ajankohta liittyy sekä kuolemien että syntymien lisääntymiseen.
Kehon luonnollinen rytmi ja ahdistuksen vaikutus
Ihmisen vuorokausirytmi seuraa auringon nousua ja laskua. Yöllä kehon lämpötila, verenpaine sekä aineenvaihdunta hidastuvat. Noin klo 4.00 aikaan nämä toiminnot ovat alhaisimmillaan, sillä keho on luonnollisen syvän levon tilassa.
Jos kuitenkin kärsit ahdistuksesta, tämä voi olla hetki, jolloin tunteet korostuvat entisestään – mikä selittää, miksi heräät juuri tähän aikaan.
Kansanperinteessä noitien tunti tai paholaisen hetki viittaa yölliseen aikaan, jolloin yliluonnollisten olentojen uskotaan olevan voimakkaimmillaan. Perinteen mukaan juuri tähän aikaan noidat, demonit ja kummitukset ilmestyvät ja vaikuttavat eniten ihmisiin.
Mitä tehdä, jos heräät yöllä?
Jos huomaat herääväsi toistuvasti aamuyön tunteina, voi olla hyödyllistä:
- Välttää stressiä ennen nukkumaanmenoa – rentoutusharjoitukset voivat auttaa.
- Pitää huoneen viileänä ja pimeänä – keho tarvitsee optimaalisen ympäristön syvään uneen.
- Välttää sinivaloa illalla – älylaitteet voivat häiritä vuorokausirytmiä.
- Huomioida ruokavalio ja liikunta – myöhäinen kahvi tai raskas ateria voi vaikuttaa uneen.
Aamuyöllä herääminen voi olla kehon luonnollinen reaktio syvän unen vaiheisiin – tai merkki siitä, että mieli on ylikuormittunut. Seuraamalla kehon rytmiä ja rauhoittamalla mieltä voit parantaa yöunesi laatua ja herätä virkeämpänä.
Jaa tämä artikkeli jos se oli mielestäsi kiinnostava!
Lue myös:
- Viisi merkkiä kilpirauhasen vajaatoiminnasta
- 10 merkkiä siitä, että valtimosi ovat tukossa
- Haimasyöpä: Varoitusmerkit, joita ei pidä ohittaa
