Tweet about this on Twitter Pin on Pinterest Share on Facebook

Nämä harjoitteet voivat poistaa niskakivun hetkessä

Kaikilla on varmasti kokemusta niskakivuista. Joskus se on aika voimakastakin, etkä pysty kääntämään päätäsi normaalisti. Toisinaan kyse on vain pienestä asiasta, mutta joskus taas kipu ja liikelaajuuden rajoittuneisuus vaikuttavat elämänlaatuun ja etenkin mielialaan.

Niskan jäykkyydelle ja siellä olevalle kivulle voi olla monia eri syitä, mutta useimmiten oireet ovat samoja.

Vakavissa tapauksissa lääkärissä käynti on varmasti paikallaan, mutta ensin voi olla vaivan arvoista kokeilla tätä kikkaa. 

Shutterstock

Mahdollisia syitä niskakivuille ovat mm.

• Stressi

Liikaa istualtaan vietettyä aikaa, etenkin tietokoneella   

• Huono ryhti

• Vamma tai vaiva

• Itselle sopimaton tyyny tai liian pehmeä patja

• Yhtäkkiset liikkeet 

Hieronta ja esimerkiksi lämpimät kylvyt ja saunakin voivat auttaa ainakin silloin kun kyse on lihasten aiheuttamasta kivusta. Kipulääkkeet auttavat toki siinä mielessä että ihminen voi niiden vaikutuksen alaisena unohtaa kivun ainakin melkein kokonaan.

Pyyhe ei kuitenkaan luultavasti tule kovin monelle mieleen kun niskakivulle etsitään helpotusta. Alla esitellään kaksi pyyhkeen kanssa tehtävää harjoitetta joiden avulla kivun pitäisi kadota. 

1. Rullaa pyyhe kääreeksi ja laita se niskaasi vasten, pitäen pyyhkeen kummastakin päästä kiinni. Aloita leuka alhaalla ja paina pyyhettä niskaasi vasten ja nosta päätäsi hitaasti ylös ja kurota niin kauas taakse kuin voit, tukien päätä pyyhkeellä.

Palaa taas alkuasentoon ja toista liike 10 kertaa.

Jotkut hierovat pyyhkeeseen rosmariinia ja meiramia.

2. Makaa lattialla selälläsi ja laita rullattu pyyhe toisen olkapään alle (kipuilevalle puolelle, tai yksitellen molemmille puolille)

Pysy alla olevan videon osoittamassa asennossa, hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta.

Katso video:

Jaa tämä juttu kaikille Facebookissa!

Julkaistu Newsnerissä. Tykkää meistä Facebookissa.

 

 

 

Lue lisää aiheesta...