Valitettavasti ei ole olemassa mitään maagista oikotietä painonpudotukseen, mutta tarjolla on kuitenkin tiettyjä dieettejä, jotka voivat auttaa sinua pudottamaan ne muutamat ylimääräiset kilot.
Painonpudotus on käytännössä mahdotonta ilman, että vähennät syömiesi kalorien määrää ja se voi olla välillä haastavaa.
Mutta älä huoli! Sillä on olemassa yksi erittäin yksinkertainen dieetti, jonka avulla monet ovat onnistuneet pudottamaan kiloja, kertoo Healthline.
Jotkut kertovat pudottaneensa jopa 5 kiloa viikossa, mikä kuulostaa todella vastaukselta monien rukouksiin.
Tässä ruokavaliossa kananmunat ovat kaikkein tärkein ainesosa.
Muista kuitenkin, että kyseessä on vähäkalorinen dieetti, jonka on tarkoitus tuoda nopeita tuloksia, eikä sitä tulisi käyttää pidempi aikaiseen painon pudotukseen.
Miksi kananmuna?
Kananmunat ovat monessa suhteessa täydellistä ravintoa.
Ne sisältävät kaikkea mitä ihminen tarvitsee, lukuun ottamatta C-vitamiinia, jota on kuitenkin helppo saada syömällä hieman hedelmiä. Kananmunat ovat sen sijaan täynnä B12-, B2-, A- sekä B5-vitamiineja.
Munat sisältävät myös paljon tärkeitä kivennäisaineita, kuten rautaa, sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia, potassiumia sekä e-vitamiinia.
Myös munien rasvakoostumus on hyödyllinen, sillä ne sisältävät paljon hyödyllisiä rasvoja. Munien kolesteroliarvot ovat melko korkeita, minkä takia myytin mukaan kananmunien syöminen nostaisi veren kolesteroli arvoja. Tämän on kuitenkin todettu olevan virheellistä tietoa muutoin terveiden ihmisten kohdalla, kertoo Nordic Wellness.
Munadieetti
Osa tätä ruokavaliota noudattaneista on kertonut tulleensa väsyneiksi, sillä he eivät saaneet enää yhtä paljoa hiilihydraatteja. Muista kuitenkin, että myös liikunta on erittäin tärkeä osa painonpudotusta ruokavaliosta huolimatta. Yhdistämällä ruokavalion ja liikunnan takaat hyvät tulokset tällä ruokavaliolla!
VIIKKO 1:
Maanantai:
Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä munaa
Lounas – hedelmä ja kaksi viipaletta leipää
Päivällinen – salaatti ja paistettua kanaa
Tiistai:
Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä munaa
Lounas – vihreä salaatti ja paistettua kanaa
Päivällinen – 2 keitettyä munaa, salaatti ja appelsiini
Keskiviikko:
Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä munaa
Lounas – leipä, vähärasvaista juustoa sekä tomaatti
Päivällinen – salaatti ja paistettua kanaa
Torstai:
Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä munaa
Lounas – hedelmä
Päivällinen – salaatti ja paistettua kanaa
Perjantai:
Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä munaa
Lounas – uunivihanneksia sekä 2 keitettyä kananmunaa
Päivällinen – paistettua kalaa ja salaatti
Lauantai:
Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa
Lounas – hedelmä
Päivällinen – salaatti ja paistettua kanaa
Sunnuntai:
Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa
Lounas – uunivihanneksia, kanaa ja tomaattisalaatti
Päivällinen – Uunivihanneksia
VIIKKO 2:
Maanantai:
Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa
Lounas – kanaa ja salaattia
Päivällinen – 2 keitettyä kananmunaa, salaatti ja appelsiini
Tiistai:
Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa
Lounas – vihanneksia ja kaksi keitettyä kananmunaa
Päivällinen – Paistettua kalaa ja salaattia
Keskiviikko:
Aamiainen – Hedelmä ja kaksi keitettyä kananmunaa
Lounas – salaatti ja kanaa
Päivällinen – 2 keitettyä kananmunaa, salaatti ja appelsiini
Torstai:
Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa
Lounas – rasvatonta juustoa, 2 keitettyä kananmunaa ja vihanneksia
Päivällinen – salaattia ja paistettua kanaa
Perjantai:
Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa
Lounas – tonnikalasalaatti
Päivällinen – salaatti ja 2 keitettyä munaa
Lauantai:
Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa
Lounas – salaattia ja kanaa
Päivällinen – hedelmä
Sunnuntai:
Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa
Lounas ja päivällinen – paistettua kanaa ja vihanneksia
Kuulostaa takuulla rankalta ruokavaliolta, eikö vain? Mutta jos sinusta tuntuu, että nyt olisi aika pudottaa muutama kilo nopeasti parissa viikossa - kokeile tätä! On tietysti tärkeää muistaa aina keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on todellisia ongelmia painosi kanssa. Tämä voi kuitenkin olla sellainen dieetti, jota monien kannattaisi kokeilla ainakin näiden tulosten perusteella, mitä ihmiset ovat raportoineet!
