Jo yksi muutos aamussa saattaa muuttaa kaiken – 5 vinkkiä, jotka jokaisen pitäisi tietää

Aamulla herätessä moni tarttuu ensimmäiseksi puhelimeen ja selaa sosiaalisen median tapahtumat läpi. Pahimmassa tapauksessa vastataan työsähköpostiin sängystä käsin.

Jos tämä kuulostaa tutulta, olet menettänyt jo osan yöllä keräämästäsi energiasta ennen, kuin olet ehtinyt keittää itsellesi edes aamukahvia.

Tiedät varmaan itsekin, että aivojen ylikuumeneminen ei ole ihanteellisin tapa aloittaa päivää, joten mitäpä jos alkaisit arvostaa päivän ensihetkiä enemmän ja niiden ansaitsemalla tavalla?

Ota yksi tai useampi näistä hyvinvointia lisäävistä tavoista osaksi aamujasi. Ruokit mieltäsi, kroppaasi ja sieluasi verenpaineen ja stressitasojen nostamisen sijaan.

Käännä aamut vahvuudeksi!

Perheaika

Yhtenä Twitterin perustajista tunnettu Biz Stone kertoo käyttävänsä aamun ensimmäisen tunnin poikansa kanssa leikkimiseen.

Viisivuotiaan iloiseen ja huolettomaan mielentilaan aamulla asettautuminen ja sen jälkeen johtajan saappaisiin hyppääminen aloittaa Stonen mukaan aamun merkityksellisemmällä ja stressittömämmällä tavalla, sekä pistää asiat tärkeysjärjestykseen.

Kuva: Shutterstock

Meditaatio

Oprah Winfrey aloittaa aamunsa 20–30 minuutin pituisella meditaatiohetkellä.

Tuon hetken ansiosta hän kertoo saavuttavansa parhaan mahdollisen mielentilan sekä työssä, että elämässä pärjäämiseen. Yksi meditaation parhaista puolista on erityisesti negatiivisista ajatusmalleista irtautuminen – näin päivästäkin tulee siedettävämpi.

Kuva: Shutterstock

Aamutreeni

Monet menestyjät aloittavat aamunsa treenillä, ja ennen aamiaista treenaaminen antaakin huikean energiaboostin alkavaan päivään. Myös Yhdysvaltain ex-presidentti Barack Obama kertoo aloittavansa aamunsa voima- ja kuntoharjoitteita yhdistämällä,

Twitterin toimitusjohtaja Jack Dorsey puolestaan tekee seitsemän minuutin mittaisen kuntoharjoituksen kolme kertaa ennen päivän muihin haasteisiin tarttumista.

Päiväkirja

Kun kirjoitat päiväkirjaa herättyäsi, annat ajatustesi virrata paperille.

Kirjoittamalla kesytät mieleen kerääntyneitä ajatuksia, parannat keskittymiskykyäsi sekä lisäät luovuuttasi. Ainoastaan viiden minuutin pituinen kirjoitushetki on terapeuttinen alku päivälle. Se voi saada sinut saamaan enemmän aikaiseksi päivän aikana. Se voi myös saada olosi tuntumaan paremmalta, onnellisemmalta ja keskittyneemmältä.

Kuva: Shutterstock

Ei aamukokouksille

Monesti työkokoukset on sijoitettu aamuun, kun ihmiset ovat tehokkaimmillaan.

Rutiininomainen kokous voi kuitenkin keskeyttää työntekijän hyvän työflow’n ja kokoukset olisikin syytä joskus siirtää hieman hitaampaan työhetkeen, esimerkiksi iltapäivään tai lounaan jälkeiseen hetkeen.

Mikäli siis aamuun sijoittuva kokous ei ole ehdoton välttämättömyys, ehdota kokouksen uudelleenajoittamista.

Jos olet itse johtoasemassa, anna työntekijöillesi mahdollisuus käyttää aamut tehokkaasti työntekoon kokouksessa istumisen sijaan.

Todella hyviä vinkkejä! Nämä pitää ottaa käyttöön.