Riittävän vedenjuonnin tärkeyttä toitotetaan jatkuvasti. Kehotuksissa on kuitenkin perää. Elimistöstämme 70 prosenttia on vettä, joten sitä on juotava tarpeeksi, jotta kroppa toimisi kunnolla.
Vedenjuonnilla on myön paljon positiivisia terveysvaikutuksia. Yksi hyvä tapa, joka kannattaa omaksua osaksi jokapäiväistä elämää, on ison vesilasillisen juominen heti aamulla, tyhjään mahaan. Tämä kikka on lähtöisin japanilaisilta, jotka ovat tunnettuja hoikasta vertalostaan ja sileästä ihostaan.
Lifehack-sivusto on kerännyt yhteen 8 terveysvaikutusta, jotka veden juominen tyhjään mahaan voi saada elimistössä aikaan.
1. Poistaa myrkkyjä kehosta
Keho puhdistaa itseään yöllä, ja hankkiutuu samalla eroon mahdollisista myrkyistä. Kun juot heti herättyäsi vettä, autat kehoasi huuhtelemaan nämä myrkyt pois.
2. Parantaa aineenvaihduntaa
Veden juominen tyhjään mahaan voi parantaa aineenvaihduntaa jopa 24 prosenttia. Siksi runsas vedenjuonti on erityisen tärkeää painonpudottajille.
3. Auttaa painonpudotuksessa
Parempi aineenvaihdunta tarkoittaa parempaa ruoansulatusta, mikä taas on tärkeää painonpudotuksessa. Kun aloitat aamun juomalla vettä tyhjään mahaan, et tunne niin herkästi nälkää tai mielitekoja.
4. Helpottaa närästystä ja ruoansulatusongelmia
Happamuuden lisääntyminen mahalaukussa saa aikaan ruoansulatusongelmia, ja kun hapot nousevat kurkkuun, ne aiheuttavat närästystä. Veden juominen tyhjään mahaan laimentaa happoja ja voi auttaa närästykseen heti aamulla.
5. Parantaa ihoa
Jos keho saa liian vähän vettä, voi se näkyä iholla ryppyinä ja ihokudosten syventymisenä. Tutkimusten mukaan puoli litraa vettä aamulla tyhjään mahaan juotuna parantaa ihon pintaverenkiertoa ja tekee siitä terveen ja hyvinvoivan.
6. Vahvistaa hiuksia
Neljäsosa hiusten painosta on vettä, ja liian vähäinen vedenjuonti voi tehdä niistä hauraat ja ohuet. Etenkin aamulla tyhjään mahaan juotu vesi auttaa pitämään hiukset vahvoina, ja kosteuttamaan niitä sisältä ja ulkoa.
7. Ehkäisee munuaiskiviä ja virtsatietulehduksia
Tyhjässä vatsassa vesi lieventää happoja, jotka voivat aiheuttaa munuaiskiviä. Lisäksi runsas veden juominen ympäri vuorokauden auttaa kehoa ehkäisemään virtsatientulehdusta.
8. Parantaa vastustuskykyä
Veden juominen tyhjään vatsaan puhdistaa kehoa ja parantaa imusuonistoa, mikä taas voi johtaa parempaan vastustuskykyyn. Parempi vastustuskyky suojaa erilaisilta sairauksilta ja vilustumiselta, ja auttaa voimaan yleisesti paremmin.
Veden juomisen jälkeen olisi hyvä odottaa 45 minuuttia ennen aamiaisen syömistä. Kaikille tämä ei kuitenkaan ole mahdollista.
Yleisen suosituksen mukaan vettä tulisi juoda päivässä ainakin 1-1,5 litraa. Painonpudottajille ja tiukan ruokavalion noudattajille annetaan usein ohjeeksi jopa 3-4 litraa. Aivan ylettömyyksiin ei kuitenkaan vedenjuonnissakaan kannata mennä. Liiallinen vedenjuonti voi häiritä kehon kivennäistasapainoa.
Itse aion ottaa opikseni, ja aloittaa tästä lähin päiväni isolla lasillisella vettä. Jos olet sitä mieltä, että tästä yksinkertaisesta vinkistä voisi olla apua, jaa tämä artikkeli Facebookissa.
