Aina ei ole helppoa lähtä kuntoilemaan. Ei niille jotka liikkuvat säännöllisesti, eikä niille jotka mieluummin makoilevat sohvalle kuntosalilla hikoilemisen sijaan. On helpompaa keksiä puolivillaisia tekosyitä. Olemme kaikki varmasti käyttäneet niitä. ”Taidan olla tulossa kipeäksi”, ”Lihakseni ovat kipeät”, ja ”En jaksa” ovat varmasti suosituimpien tekosyiden joukossa kuntoilun väliin jättämiseksi. Sinun ei tarvitse treenata viittä kertaa viikossa, ja toki joskus harjoituksen väliin jättäminen on ok kunhan siitä ei tule tapaa. Sillä kaikkihan tiedämme, että liikunta on hyvästä. Tässä ovat 13 tekosyytä, jotka kaikki luultavasti tunnemme. Ja 13 vasta-argumenttia.
1. Lihakseni ovat kipeät
Hyvä, sillä luultavasti teit kovan treenin. Jatka samaan malliin! Voit kuitenkin aivan hyvin liikkua ja harjoitella kipeilläkin lihaksilla, vaikka se tuntuisi hieman epämiellyttävältä. Tee jotakin kevyempää, kuten joogaa, uintia, tai kävelyä.
2. Olen tulossa sairaaksi
Paras tekosyy kaikista 13:sta – koska todellakin voi olla vaarallista urheilla infektion alaisena. Varsinkin, jos sinulla on hengitysvaikeuksia. Mutta voit silti kuntoilla kevyemmin. Liiku hitaammin ja keskity tekniikkaan.
3. Nyt ei pysty, olen liian väsynyt
Yleinen, ja aika kehno tekosyy. Liikunta on kullan arvoista väsyneille kehoille ja aivoille, sillä se antaa sinulle energiaa ja paremmat yöunet. Jos olet aivan uupunut, voit ottaa lyhyet päiväunet ennen harjoitusta – tai voit liikkua kevyemmin.
Kuva: Mostphotos
FITNESSTUKKU MAINOS: Tee parempi harjoitus käyttämällä Whey-80 proteiinia. Se maistuu hyvältä ja sekoittuu nesteeseen helposti. Nyt saat kaupan päälle ekstratuotteen. Lisätietoja verkkokaupastamme.
4. Minulla ei ole aikaa
Sinulla luultavasti on aikaa, mutta kyse on priorisoinnista. Tai voit koettaa yhdistää kuntosalikäynnin lasten harrastuksiin, venytellä televisiota katsellessa, ja soittaa tärkeitä puheluita kun olet kävelyllä. Lisäksi, lyhyet mutta intensiiviset harjoitukset ovat erittäin tehokkaita.
5. Polveni/kyynärpääni/selkäni on kipeä
Ihmiset jotka eivät halua harrastaa liikuntaa, usein ”uskovat” jonkin paikan olevan kipeä. Ja jos harjoittelet säännöllisesti, voit saada pieniä kolotuksia silloin tällöin. Mutta älä anna niiden pysäyttää sinua! Paitsi sitten, jos vaiva on todella kivulias, jolloin on parasta käydä lääkärissä.
6. Viime aikoina olen muutenkin herkutellut, joten voin luistaa nytkin
On helppoa heittää kaikki terveelliset tapasi nurkkaan ja syödä suklaata tai roskaruokaa. Ajattelet siis eläväsi ”kausia” jolloin kuntoilet ja elät muutenkin terveellisesti, ja toisaalta välillä toisin päin. Mutta tämä tekosyy on kaikista kehnoin, sillä uudestaan aloittaminen on aina vaikeaa, joten parasta olisi jatkaa hyviä tapoja jokaisen lipsahduksen jälkeen.
Kuva: Mostphotos
FITNESSTUKKU MAINOS: Haluatko saada harjoittelullesi lentävän lähdön? Haluatko parantaa tuloksiasi? Fitnesstukun ”Ripped Hardcore” on uuden sukupolven rasvanpolttaja, joka stimuloi aineenvaihduntaa, parantaa keskittymistä ja antaa lisää energiaa. Osta heti verkkokaupastamme.
7. Teen sen sitten huomenna
Totta kai joskus on hyväksyttävää ja tarpeellistakin jättää harjoitus väliin. Kunhan todella teet sen harjoituksen seuraavana päivänä kuten sanoit! Helposti saattaa vierähtää kuukausikin tällä mentaliteetilla. Ethän siis anna ”huomisen” muuttua ylihuomiseksi tai ensi viikoksi.
8. On liian kylmä/siellä on liikaa ihmisiä/kenkäni ovat huonot
Ulkoiset olosuhteet on helppo voittaa. Pukeudu lämpimästi tai liiku sisätiloissa, käy pienemmällä ja hiljaisemmalla salilla – ja osta paremmat kengät! Nämä tekosyyt saattavat kelvata kerran, mutta ne eivät ole tarpeeksi jotta voisit kokonaan jättää kuntoilun.
9. En halua harjoitella ryhmässä/yksin
Tästäkin on helppo selviytyä. Jos väenpaljous uima-altaalla saa sinut hermostumaan, etsi kellonaika jolloin siellä on hiljaisempaa. Etkö halua kuntoilla ryhmässä? Juoksulenkillä kukaan ei lyöttäydy seuraasi. Etkö halua liikkua yksin? Osallistu ryhmäliikuntatunnille, mene seuran toimintaan mukaan, tai pakota kaverisi mukaan.
Kuva: Mostphotos
FITNESSTUKKU MAINOS: Paranna harjoittelusi laatua käyttämällä huipputasoista Whey-80 proteiinilisää, joka on tarkoitettu kaikille jotka haluavat saada harjoituksestaan kaiken irti. Saatavilla nettikaupastamme.
10. Minulla on hauskempaa tekemistä
Toki haluat käyttää aikaasi tekemällä hauskoja asioita. Liikunta kuitenkin auttaa sinua pysymään terveempänä, jolloin sinulle myös jää enemmän aikaa niiden toisten hauskojen asioiden tekemiseen. Treenaaminenhan ON hauskaa, kunhan löydät sinulle sopivimmat lajit ja harjoitukset.
11. Liikunta on tylsää
Tavallinen tekosyy, mutta valitse liikuntalaji joka on sinusta hauska! Ei kaikkien tarvitse mennä kuntosalille tai juoksupolulle. Käy hiihtämässä, leiki lastesi kanssa niin että hiki tulee, tai käy tanssitunnilla – mahdollisuuksien lista on melkein loputon. Ja mitä paremmaksi tulet, sitä hauskemmalta lajisi tuntuu.
12. Se on liian kallista
Jos käyt juoksemassa tai teet vatsalihasliikkeitä ja punnerruksia, tarvitset vain kohtalaiset vaatteet, et muuta. Kuntosalijäsenyys, itsepuolustuslajit, sun muut tunnit ja kurssit ovat kalliimpia – mutta muista, että niiden hinnat ovat investointi terveyteesi ja kehoosi. Jos jaat kulut päivää tai tuntia kohti, se ei näytäkään enää niin pahalta.
13. Se on vain liian rankkaa
Jotkut ihmiset treenaavat itsensä aivan loppuun. Joka kerta. Sinun ei tarvitse tehdä niin. Juokse hitaammin, nostele hieman kevyempiä painoja, äläkä vaadi itseltäsi liikoja. Kehosi ei ole enää 20-vuotias.
FITNESSTUKKU MAINOS: Vauhdita lihastesi palautumista Recovery Pron avulla. Se kasvattaa massaa ja optimoi palautumisen. Klikkaa tästä lukeaksesi lisää.
