Kaikki meistä ovat kuulleet koko ikämme sanoja siitä, kuinka ihmisen tulisi juoda päivän aikana noin kaksi litraa vettä. Osa tuosta vedestä voi tulla myös ruokien yhteydessä, mutta tärkeintä on se, ettei kehomme kärsi nestehukasta.
Tämä onkin erityisen tärkeä asia näin kesällä, kun helteet hellivät Suomea ja aurinko porottaa lähes ympäri päivän nostaen hien pintaan kylmäverisimmillekin ihmisille.
Juominen voi kiireisenä päivänä helposti unohtua kiireiden tuoksinassa, eikä tilanteen vaarallisuutta aina huomaa ennen kuin jo melkein liian myöhäistä.
Siksi tämä Daily Mail -sivuston julkaisema niksi oman nesteytyksen tarpeen kokeilemisesta onkin mielestäni hyvä kaikkien painaa muistiin.
Toimi näin, jos epäilet nestehukkaa
Koko temppu on varsin yksinkertainen:
- Nipistä ihoasi kämmenen päältä tai alempien vatsalihasten kohdalta.
- Mikäli ihosi ei tunnu kimmoiselta, eikä palaudu takaisin nipistyksen jälkeen, kärsit nestehukasta.
Nestehukan yleisimpiä muita oireita ovat tumma ja pistävän hajuinen virtsa, päänsärky sekä vatsakivut. Monilla se voi aiheuttaa myös yleistä heikotusta sekä huonoa oloa.
Vaikka juominen onkin elintärkeää varsinkin kesällä, on myös hyvä muistaa, että liiallinenkin veden juominen voi johtaa ongelmiin. Tässäkin pätee siis vanha ja tuttu sanonta: Kohtuus kaikessa!