Joskus ei vain uni tule tai se ei riitä. Saatat pyöriä sängyssä pikkutunneille saakka ja herätä kuolemanväsyneenä kellon aamulla soidessa.
Tai ehkä heräät ennen kukonlaulua, vaikka saisit nukkua vielä hyvän tovin.
Monen tutkimuksen mukaan 7 tunnin yöunet olisivat se ihanteellisin aika. Jos unta tuleekin vain kuusi tuntia, voiko tunnin mittaisilla päiväunilla paikata univajetta?
IS:n erikoislääkäri Pippa Laukka vastaa.
– Harvalle meistä riittää kuuden tunnin yöuni. Liian vähäinen yöuni sairastuttaa ja heikentää jaksamista. Päiväunilla ei voi täysin korvata puutteellista yöunta, tärkeintä olisi saada liian lyhyen yöunen syy selville ja pyrkiä korjaamaan ongelman syy.
– Lyhyt lepotauko auttaa keräämään voimia ja palautumaan päiväsaikaan. Tunnin päiväuni on useimmille niin pitkä aika, että se vaikuttaa sekä yöunen laatuun että määrään. Päiväunissa olisikin hyvä pyrkiä nk. avainuniin: ’Kun avainnippu putoaa kädestä, on lepotauko ohi’.”
Pitkät päiväunet saa kyllä välillä ihan pöhkön olon, vai mitä!
