Kaikki tietävät, että hyvin nukuttu yö tuntuu vielä seuraavana päivänäkin hyvältä ja että oikean mittaiset yöunet ovat tärkeät hyvinvoinnin kannalta. Mutta kuinka pitkät yöunet olisi hyvä nukkua?
Yöunien pituudesta kiistellään vähän väliä.
Tuoreimman tutkimuksen mukaan suurimmalle osalle seitsemän tuntia unta yössä näyttäisi olevan optimaalisin aika terveyden kannalta. Sitä lyhyempiä tai pitempiä yöunia nukkuvat menehtyvät todennäköisemmin nuorempina.
Yöunien yhteys kuolleisuuteen on huomattu jo aikaisemminkin. Nyt julkaistussa tutkimuksessa se todettiin aasialaisväestöissä.
Tutkimukseen osallistui 320 000 miestä ja naista Japanista, Kiinasta, Singaporesta ja Koreasta.
Osallistujat olivat keskimäärin 54-55 vuotiaita ja heitä seurattiin 14 vuotta.
Yli 10 tuntia yössä nukkuvilla oli suurin riski menehtyä seurannan aikana, kun heitä vertasi 7 tuntia yössä nukkuviin. Eli esimerkiksi 9 tuntia yössä nukkuva kuoli todennäköisemmin, kuin 7 tuntia yössä nukkuva, mutta epätodennäköisemmin, kuin 10 tuntia yössä nukkuva.
Yli kymmenen tuntia nukkuvat miehet menehtyivät 34 prosenttia ja naiset 48 prosenttia todennäköisemmin kuin seitsemän tuntia yössä nukkuvat. Myös alle seitsemän tuntia yössä nukkuvien kuolleisuusriski oli suurentunut.
Aikaisemmissa tutkimuksissa myös erilaiset muutokset yöunien pituudessa on yhdistetty sekä kuolemaan että sairauksiin.
Unen vähentyminen tai pidentyminen saattavat heijastaa terveydessä ja elämäntilanteissa tapahtuvia muutoksia, jotka ovat sairastumisten taustalla.
Itse olen aina ajatellut, että esimerkiksi 10 tuntia yöunta on paljon parempi, kuin 7. Aina oppii uutta! Mitä mieltä sinä olet tästä? Kuinka paljon sinulla tulee nukuttua yössä?
