Tutkimuksen mukaan suomalainen kokee itsensä stressaantuneimmaksi marraskuussa.
LähiTapiolan teettämän kyselyn mukaan 13 prosenttia suomalaisista kokee olevansa stressaantuneimmillaan marraskuussa.
Vuoden synkin kuukausi koetaan kuluttavimmaksi etenkin pääkaupunkiseudulla asuvilla, sekä ylemmillä toimihenkilöillä.
Toisiksi eniten kuormittavaksi koettu kuukausi on joulukuu, joka stressaa 12 prosenttia suomalaisista. Osittain loppuvuoden stressi valuu myös tammikuun puolelle.
Luvut käyvät ilmi LähiTapiolan teetättämästä kyselystä, joka toteutettiin 7.–13.10.2022.
Kyselyyn vastasi 1020 henkilöä, jotka edustavat Manner-Suomen 18 vuotta täyttänyttä väestöä. Tulosten tilastollinen virhemarginaali on 3,1 prosenttiyksikköä.
Yksilön jaksaminen on koko organisaation vastuulla
LähiTapiola Keski-Suomen hyvinvointivalmentajan Elias Huhtisen mukaan pimeä vuodenaika kuormittaa paitsi valonpuutteen vuoksi myös siksi, että monessa organisaatiossa vuoden kiireisin vaihe sijoittuu loppuvuoteen.
Huhtisen mukaan yksilön jaksaminen töissä on koko organisaation vastuulla. Esihenkilö voi muun muassa tukea työntekijöidensä työkykyä antamalla rakentavaa palautetta ja tekemällä työntekijöilleen selväksi, mitä heiltä odotetaan.
– Epämääräiset tavoitteet aiheuttavat stressiä. Hankalinta on, jos odotukset ovat korkeat, mutta raamit liian väljät, Huhtinen sanoo tiedotteessa.
Hyvinvointia tukevat valinnat vaativat kuitenkin myös yksilön päätöstä ja omaa sitoutumista.
Muista nämä ohjeet
LähiTapiola keräsi hyvinvointivalmentaja Elias Huhtisen jaksamisvinkit asiantuntijatyötä tekevälle:
1. Muista liikkua
Huhtisen mukaan yksittäisistä stressinhoitokeinoista tehokkain on liikunta, mutta ei pelkästään fyysisten etujen vuoksi vaan myös mielen hyvinvoinnin hoitajana.
– Liikunta poistaa ja purkaa ahdistuskokemuksia. Liikkuvilla ihmisillä on tutkitusti muita vähemmän mielenterveysongelmia.
Lue myös: Tutkijat: Tällainen liikunta pidentää elinikääsi – jo puoli tuntia viikossa voi riittää
2. Tue työkaveria
Jos ihminen kokee vuodenvaihteen stressaavana, on se sitä todennäköisesti myös organisaation muille työntekijöille.
– Jos työkaveri on kireänä, voi yrittää ymmärtää ja kysyä kuulumisia. Samalla voi harjoitella itsemyötätuntoa ja hyväksyä, että on normaalia tuntea väsymystä, kun ulkona on pimeää ja töissä kiire.
3. Ota vastuu omista tunteista
Huhtisen mukaan ihminen näkee stressaantuneena vain ongelmia, vaikka ympärillä olisi myös paljon hyvää.
Pahimmillaan negatiivisuuteen keskittyminen leviää koko työyhteisöön.
– On hyvä kohdata omat tunteet ja kysyä itseltään, tiedänkö todella jonkin asian olevan huonosti vai johtuuko käsitykseni vain omista peloistani, Huhtinen sanoo tiedotteessa.
4. Hellitä itsekritiikistä
Vaikka työnantajalle joskus riittäisikin vain se, että asia tulee hoidettua, voi työntekijä saada paineita itse itselleen asetetuista tavoitteista.
– Liian korkeat tavoitteet voivat johtaa siihen, että kun tavoitteita ei saavuta, epäonnistumisten sarja vie ilon tekemisestä.
5. Tee hyvinvointivalinnoista helppoja
Huhtisen mukaan kannattaa päättää etukäteen, mitä ja milloin syö tai kuinka kauan tekee töitä. Saataville voi myös varata terveellisiä välipaloja ja ulkoiluvaatteet voi asettaa kotona valmiiksi ovelle, jotta lenkille lähtö olisi töiden jälkeen helppoa.
– Älä ponnistele tahdonvoiman avulla, vaan tee asiat niin helpoiksi kuin mahdollista, Huhtinen neuvoo tiedotteessa.
Hyviä vinkkejä, jotka jokainen voisi ottaa itselleen ylös ja teipata vaikka jääkaapin oveen. Jaa tämä artikkeli myös ystävillesi, he kiittävät sinua takuulla.