Omena
Tämä juoma pitää sisällään kolme ainesosaa, joista ensimmäinen on vihreä omena.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että omenista on muun muassa apua juuri painonpudotuksessa. Tutkijoiden mukaan tämä voi johtua niiden alhaisesta glykemiaindeksistä – joka tarkoittaa sitä, että sen aiheuttama muutos verensokerissa on alhaisempi kuin verrokki ruokien ja samalla se poistaa nälän tunnetta paremmin sekä pidempi aikaisesti.
Omena sisältävät myös pektiiniä, joka on erilaisista hedelmistä sekä marjoista löytyvä luonnon oma aine. Pektiini lisää hyvänlaatuisten bakteerien määrää ruuansulatuskanavissa ja on hyväksi sekä vatsalle että munuaisille. Tämä nopeuttaa ruuansulatusta ja parantaa samalla kehosi immuunijärjestelmää.
Sitruuna
Juoman toinen ainesosa on sitruuna. Monet tutkimukset osoittavat sitruunoiden sisältävän erilaisia hyödyllisiä ominaisuuksia ja yksi näistä liittyy juurikin painon pudotukseen.
Myös sitruunat sisältävät paljon pektiiniä ja fitness asiantuntija Jackie Warnerin mukaan kehosi voi polttaa joka päivä jopa 100 kaloria enemmän, jos lisäät juomaasi veteen sitruunaa.
Eikä siinä vielä kaikki, sillä myös sitruuna parantaa ruuansulatuksen toimintaa ja tehostaa sitä.
Kaurahiutaleet
Terveellisen juoman kolmas ainesosa on kaurahiutale, joka on erittäin suosittu raaka-aine sen korkean proteiini-, vitamiini- sekä hilihydraattipitoisuuden takia.
Erilaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet esimerkiksi kaurapuuron olevan omiaan painonpudotuksen apuvälineenä. Tutkimuksessa toiselle ryhmälle syötettiin aamupalaksi kaurapuuroa, kun taas toinen ryhmä söi muroja. Molemmissa annoksissa oli yhtä paljon kaloreita (363), mutta ne, jotka söivät puuroa, tunsivat olonsa täysiksi pidemmän aikaa ja onnistuivat siksi pudottamaan painoaan helpommin.
Kauran tiedetään sisältävän paljon proteiinia sekä hiilihydraatteja, jonka lisäksi se tarjoaa keholle paljon tarvittavaa energiaa. Sen sisältämät kuidut ovat myös omiaan ruoansulatuksen toiminnalle.
Terveellinen juoma – toimi näin:
Näiden kolmen ainesosan lisäksi tarvitset hieman kivennäisvettä. Koko resepti kuuluu siis näin:
- 2 vihreää omenaa
- 1 sitruunan mehu
- 125g kaurahiutaleita
- 0,5l kivennäisvettä
Toimi näin:
1. Kaada kivennäisvesi blenderiin yhdessä kaurahiutaleiden sekä omenoiden kanssa, jotka olet pilkkonut pieniksi palasiksi. Sekoita huolellisesti.
2. Kaada sitten joukkoon sitruunamehu. Sekoita jälleen huolella ja juo tämän jälkeen juomasi yhdellä kerralla.
3. Halutessasi voit lisätä joukkoon jääpaloja tarjoamaan hieman raikkaampaa tuntumaa.