Ihmiset ovat kautta aikojen yrittäneet löytää sitä täydellistä ruokaa, joka voisi taikapillerin omaisesti pitää kehomme kunnossa – mutta myös maistua hyvältä.
Mutta aina ei tarvitsisi yrittää keksiä pyörää uudestaan, sillä joskus parhaat vastaukset voivat löytyä luonnon omasta tarjonnasta.
Hunaja on loistava esimerkki tästä! Sillä on tutkitusti useita terveyttä edistäviä ominaisuuksia, mutta monet eivät silti tiedä, kuinka moneen asiaan hunajasta voi olla apua.
Tämän luettuasi sinä ja ystäväsi tulette takuulla syömään lusikallisen hunajaa useammin kuin aiemmin.
Tässä on listattuna 8 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi, kun alat syödä hunajaa päivittäin:
Hunaja sisältää antioksidantteja, vitamiineja sekä proteiineja, joiden säännöllinen syöminen voi auttaa kehoa puhdistamaan itseään erilaisista kuona-aineista.
Tämän lisäksi hunajan antibakteeriset ominaisuudet saavat ihosi voimaan paremmin.
Tästä johtuen monet tekevätkin esimerkiksi hunajanaamioita kasvoilleen, joka saa ihon tuntumaan pehmeämmältä sekä puhdistaa sitä.
Jos kannat vyötärölläsi muutamia ekstrakiloja, niin useimmat lääkärit ja asiantuntijat kehottavat yleensä silloin tarkastelemaan syömäsi sokerin määrää.
Hunaja toimii hyvänä vaihtoehtoisena makeutusaineena, sillä se pitää verensokerin arvot tasaisena ja voi jopa auttaa painonpudotuksessa. Hunaja sisältää B6-vitamiinia, foolihappoja, C-vitamiinia, rautaa, kalsiumia, sodiumia, sinkkiä, kaliumia, fosforia sekä vitamiineja, joiden tiedetään auttavan ruuansulatuksen toimintaa.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että hunajaa sisältävä ruokavalio voi vähentää ylipainoisilla ihmisillä riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.
Hunaja ei sisällä lainkaan kolesterolia. Sen sijaan hunajan ravintoaineet sekä vitamiinit auttavat vähentämään kehosi huonon kolesterolin määrää, kertoo BBC. Tähän viittaavat muun muassa Illinoisin yliopistossa tehdyt tutkimukset.
Päivittäisellä hunajan syömisellä on terveyttä edistäviä vaikutuksia myös antioksidanttien muodossa, joiden uskotaan myös kamppailevan kolesterolia vastaan.
Tutkimusten mukaan hunajan sisältämät antioksidantit voivat estää verisuonia tukkeutumasta ja täten myös vähentävät erilaisten sydänsairauksien riskiä.
Eräässä tutkimuksessa 25 miehelle, iältään 18-68 vuoden väliltä, annettiin veden sekaan sekoitettuna neljä lusikallista hunajaa. Tutkimuksessa kävi ilmi, että hunajan nauttiminen paransi selvästi antioksidanttien toimintaa koehenkilöiden veressä, kertoo Daily Mail.
Hunajan syömisen uskotaan auttavan stressin hallintaan – mutta tiesitkö, että se voi myös olla hyödyksi muistillesi.
Vuonna 2011 tehty tutkimus osoitti, että vaihdevuosista kärsivien naisten muisti parani, kun he söivät lusikallisen hunajaa päivässä.
Hunaja auttaa myös kehoasi kalsiumin imeytymisessä, jolla on positiivinen vaikutus aivojemme toimintaan, kertoo tutkija Matthew Brennecke.
Hunajasta voi olla apua myös niille, joilla on vaikeuksia nukahtamisen kanssa. Sokerin tavoin hunaja voi aiheuttaa nousua insuliiniarvoissamme ja vapauttaa serotoniinia, joka on mielihyvää sekä onnea paranteleva välittäjäaine.
– Keho muuntaa serotoniinin melatoniiniksi, joka on unen pituutta ja laatua säätelevä hormoni, kertoo johtava asiantuntija Rene Ficek Seattle Sutton Healtyh Eatingistä.
Hunajalla on antibakteerisia ominaisuuksia, joten monet suosittelevat lusikallisen Manuka-hunajaa syömistä tyhjään vatsaan.
Tämä yksinkertainen toimenpide voi useiden tutkimusten mukaan auttaa estämään tauteja, jotka liittyvät ruoansulatuskanavaan. Hunajan kulkeutuessa vatsalaukkuun se voi torjua bakteereja ja parantaa limakalvojen pieniä haavoja, tutkijat uskovat.
Kaikki eivät aina usko minua, kun kerron, että lasillinen lämmintä maitoa yhdessä hunajan kanssa auttaa minua nukahtamaan helpommin.
Jos et usko minua, niin kuuntele sitten asiantuntijoita.
Tutkimuksen mukaan lämpimällä maidolla voi olla rauhoittavia ominaisuuksia, jotka taas auttavat uniongelmiin. Hunajalla taas on tärkeä roolinsa tässä klassisessa kotikonstissa, sillä maidon tryptofaani aminohapot tarvitsevat toimiakseen avuksi insuliinia.
Insuliinia taas syntyy kehossa, kun syömme jotain makeaa – siksi lusikallinen hunajaa toimiikin niin loistavalla tavalla yhdessä maidon kanssa.
