Tiesitkö, että jopa joka viides suomalainen kärsii vatsan turvotuksesta?
Vatsan turvotuksella voi olla elämääsi hankaloittavia oireita, joten kyse on takuulla asiasta, josta haluat päästä eroon.
Onneksi onkin olemassa useita tapoja rauhoittaa vatsasi toimintaa ja palauttaa se normaaliksi. Mutta entä, jos haluat päästä eroon vaivasta mahdollisimman nopeasti?
On olemassa keinoja, joiden sanotaan auttavan ihmisiä turvotuksen laskemisessa vain 24 tunnissa, kertoo Steth News.
Miksi vatsa turpoaa?
Vatsan turvotuksen takan voi olla monia erilaisia syitä. Mukaan lukeutuu sairauksia, mutta myös aivan tavallisia asioita, kuten ruokailu sekä stressi. Vatsan turvotuksella voikin olla lähes yhtä monta tekijää, kuin on nimiäkin sen eri muodoille.
Esimerkiksi näistä syistä vatsasi voi turvota:
- Kuukautiset, tai muut hormonaaliset muutokset
- Turvotusta aiheuttava ruokavalio, kuten leipä, liha ja maitotuotteet
- Allergiat
- Keho ei kykene pilkkomaan proteiinia
- Stressi
- Nestehukka
- Ummetus
Näin vältät turvotuksen
Juo sitruunavettä
Voit herätellä ruuansulatustasi juomalla kuumaa stiruunavettä heti ensityöksesi aamulla, kun heräät. Sitruuna on happamuudestaan huolimatta erittäin hyödyllinen hedelmä!
Se auttaa neutralisoimaan kehosi pH arvoja. Samalla sen kerrotaan parantavan ruuansulatusta sekä nopeuttavan ruuan sulamista vatsassa.
Toinen vaihtoehto on vihreätee sitruunan kanssa, jonka voit juoda aamupalasi yhteydessä.
Poista nesteet
Kun vatsasi on turvoksissa, johtuu se usein nesteen kerääntymisestä vatsanseudulle. Se voi johtaa vatsan turvotukseen ja hetkelliseen painon nousuun.
Yritä syödä banaaneja, jotka sisältävät paljon kuituja sekä kaliumia. Nämä auttavat kehoasi poistamaan ylimääräiset nesteet ja täten helpottavat turvotusta.
Kokeile quinoaa
Quinoa on täynnä kivennäisaineita ja se sisältää paljon kaliumia sekä magnesiumia, jotka ovat kaksi eniten turvotusta poistavaa kivennäisainetta.
Vältä ”vääriä” kuituja
Saatat olla yliherkkä kuiduille ja vatsasi voi turvota tästä johtuen useastikin. Syötkö esimerkiksi paljon papuja, ruisleipää tai kaalia?
Koita niiden sijaan valita helpommin ”liukenevia” kuituja, jotka auttavat ruuansulatuksesi toimintaa. Tällaisia ruoka-aineita ovat esimerkiksi kaurapuuro, pellavansiemenet, palkokasvit, juurekset, hedelmät sekä marjat.
Lopeta maitotuotteiden käyttö
Jos olet yksi niistä monista ihmisistä, joiden vatsa voi huonosti maitotuotteiden nauttimisen jälkeen, niin lopeta se välittömästi.
Jos jogurtti, maito ja juusto saavat vatsasi voimaan huonosti, niin ei niitä kannata syödä.
Syö trooppisia hedelmiä
Papaijan ja ananaksen kerrotaan olevan parhaita hedelmiä vatsan turvotuksen poistamiseksi.
Ne sisältävät papaiinia sekä bromelaiinia, jotka ovat proteiinien sulattamista ja pilkkomista auttavia entsyymejä.
Lue etiketti
Jotkin ravintolisät ja vitamiinit pitävät sisällään täyteaineita, kuten viljaa sekä laktooseja. Tämä voi olla todellinen ongelma, jos olet laktoosi-intolerantti tai keliaakikko.
Molemmat voivat saada vatsasi voimaan todella huonosti. Muista lukea tarkasti ruoka-aineiden sekä lääkkeiden etiketit, jotta et vahingossa syö jotain, mitä sinun ei pitäisi.
Ja mikä tärkeintä: Älä stressaa niin paljon!
Muista, että vatsasi vastaa aina stressiin ja stressaava elämäntyyli voi saada aikaan pahoja vatsavaivoja. Nämä vaivat johtuvat useimmiten juuri pelkästään stressistä, eivätkä siitä, että vatsassa itsessään olisi mitään vikaa.
Joten ota rauhassa ja muista huolehtia myös itsestäsi!
