9 merkkiä, jotka paljastavat sinun olevan herkkä gluteenille

Gluteeni yliherkkyyttä kutsutaan joskus hiljaiseksi tappajaksi, sillä se voi aiheuttaa kroonista vahinkoa ympäri kehoasi.

Joskus potilaat eivät edes tiedä, millaisia vaikutuksia gluteeni yliherkkyydellä voi olla.

Jotta voisimme auttaa useampia ihmisiä olemaan turvassa, kehitimme listan yhdeksästä merkistä, joita kannattaa tarkkailla.

Oletko sinä herkkä gluteenille, vai et?

Mitä on gluteeni yliherkkyys?

gluteeniherkkyys, tarkoittaa sitä, että kehosi ei voi pilkkoa gluteeniproteiinia, jota löytyy erilaisista viljoista, kuten vehnästä.

Tämä aiheuttaa tulehduksen ohutsuolessa, jolloin se ei pysty imeyttämään ravintoa normaaliin tyyliin.

Vastaavanlaisia vaivoja ovat myös keliakia, joka on autoimmuunitauti. Se voidaan todeta veren keliakiavasta-aineista tai ohutsuolen kudosnäytteestä. Joskus keliakia voi myös olla oireeton. Vilja-allergia taas todetaan verikokeesta. Siinä allergisen reaktion aiheuttaa viljan proteiini ja useimmiten on kyseessä vehnä, mutta tapauksia löytyy myös kauran, rukiin sekä ohraproteiinien parista.

Onko gluteenittomuus vain trendi?

Suomi on yksi niistä maista, joista löytyy hyvin paljon gluteeni yliherkkiä ihmisiä, mutta joidenkin mielestä gluteenittoman ruokavalion seuraaminen on tätä nykyä vain trendikästä, eikä todellisia keliaakikkoja olisi joukossa niin monia.

Fakta on kuitenkin se, että gluteeniton ruokavalio on yksi viime vuosien suosituimmista ruokailutrendeistä, kuten kauppojen hyllyiltä voi helposti havaita, kirjoittaa Hufvudstadsbladet.

Viime vuosien aikana useimmat suurista päivittäistavarakaupoista ovat lanseeranneet omia gluteenittomia tuotteita ja hankkineet niitä lisää valikoimiinsa.

9 merkkiä, jotka voivat kertoa gluteeni yliherkkyydestä

1. Ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa

© brooke.is.balanced / Instagram

Osa kaikkein yleisimmistä hoitamattoman gluteeniherkkyyden merkeistä ovat ripuli, ummetus sekä suolistokaasut.

Ihmiset yhdistävät kuitenkin nämä oireet useimmiten muihin sairauksiin. Osa potilaista saa myös diagnoosiksi ärtyneen suolen oireyhtymän (IBS). Tutkimusten mukaan jopa 10-15% maailman väestöstä kärsii kyseisestä vaivasta. Tämä diagnoosi voi kuitenkin johtaa siihen, etteivät gluteeni yliherkkyydestä kärsivät ihmiset koskaan saa oikeanlaista hoitoa, jolloin oireet eivät myöskään katoa.

2. Selittämätön painon muutos

© dr_apter / Instagram

Gluteeniherkkyys voi johtaa sekä painon laskuun että painon nousuun ilman mitään selkeitä syitä.

Tämä johtuu tulehdustilasta solutasolla sekä ruoansulatuksen vaivoista. Selkokielellä: Kun ruoansulatuskanavasi kärsii, tunnet olosi huonoksi etkä halua syödä. Tällöin paino helposti putoaa.

3. Selittämätön päänsärky

Tieisitkö, että monet diagnosoimatta jääneet gluteeniherkät ihmiset kärsivät todella pahoista päänsäryistä?

Päänsärkyä ilmenee yleisimmin noin 30-60 minuuttia ”väärän” ruoan syömisen jälkeen. Kannattaa tarkkailla omaa olotilaa eri ruokien jälkeen!

4. Hormonihäiriöt

© dr_apter / Instagram

Gluteeniherkkyyden ja hormonihäiriöiden välillä on suora yhteys. Tämä voi tarkoittaa epäsäännöllisyyttä kuukautisissa, yllättäviä painon muutoksia, PMS-oireita tai univaikeuksia.

Jos kyse on gluteeniherkkyydestä, oireita voi esiintyä etenkin murrosiässä, raskauden, tai vaihdevuosien aikana. Pidä mielessä, että nämä oireet koskevat lähinnä naisia.

5. Keskushermoston ongelmat

Gluteeni voi aiheuttaa tulehdusta ja ärtymystä sisuskaluissamme. Tästä johtuen gluteeniherkkyyden oireet voivat joskus liittyä myös keskittymiskykyyn, masennukseen, ahdistukseen, univaikeuksiin ja väsymykseen. Jotkut gluteeniherkkyydestä tietämättään kärsivät ihmiset tuntevat ärtymystä ja heidän keskittymiskykynsä on heikkoa.

Tämän tutkimuksen mukaan gluteeniherkät ihmiset ovat myös alttiimpia migreenille, kuin muut ihmiset.

6. Tarkkaile ihoasi ja kynsiäsi

Shutterstock

Iho-ongelmat voivat olla suora merkki gluteeniherkkyydestä. Tunnetko kutiamista ja ihottumaa käsissäsi, rinnassasi, kasvoissasi, pakaroissasi, kyynärpäissäsi tai hiusrajassasi?

Nämä oireet liitetään usein ekseemaan tai psoriasikseen, mutta ongelma voi myös olla gluteenissa. Toinen yleinen oire on heikot ja huonokuntoiset kynnet.

Gluteenittomalla ruokavaliolla oireiden pitäisi kadota noin vuoden sisällä.

7. ADHD

Eräs toinen yleinen gluteeniherkkyyteen liitetty ongelma on keskittymishäiriö ADHD.

Suuri ruotsalainen tutkimus aikoo tutkia suolistomme vaikutuksia yhteydessä ADHD:n kanssa. Ensimmäisten tulosten valossa gluteenittoman dieetin on havaittu voivan mahdollisesti auttaa ADHD:n oireiden kanssa.

8. Huonot hampaat

Gluteeniherkkyyden takia kehomme kykyä imeyttää tiettyjä ravintoaineita on heikompi kuin normaalisti.

Tämä tarkoittaa myös kalsiumia. Tästä seurauksena voi olla ongelmia hampaiden kanssa sekä etenkin reikiintymistä.

Jos pidät hyvää huolta hampaistasi, mutta havaitset silti näitä ongelmia, niin ongelma voi olla gluteenissa.

9. Raudanpuute

Raudanpuute tarkoittaa sitä, että kehosi rautavarastot ovat ehtyneet, sillä se ei imeydy kehoosi kunnolla.

Hoitamaton gluteeniherkkyys tai keliakia voi edesauttaa raudanpuutetta, sillä sisuskalumme kärsivät sen johdosta, jolloin imeytymisprosessi on entistä hankalampi.

Kuinka hoitaa gluteeniherkkyyttä?

© papaya_sunshine / Instagram © friends_forever_company / Instagram

1. Käy testeissä. Lääkärisi ottaa sinulta verikokeen tai pienen näytteen, jonka avulla se selviää.

Ennen testejä sinun on sisällytettävä gluteenia ruokavalioosi, jotta tulokset voivat olla oikeita.

2. Jätä gluteeni pois ruokavaliostasi. Sitä löytyy esimerkiksi:

Vehnästä,
Rukiista,
Jauhoista,
Bulgurista,
Sekä useista eri ruuista.

Tarkasta aina ruokatuotteiden ravintosisältö. Ja valitse tällöin vain tuotteita, jotka on merkitty ”Gluteeniton” -tarralla.

Oletko sinä ikinä kärsinyt gluteeniherkkyydestä tai siihen liittyvistä oireista?

Kerro omista kokemuksistasi, jotta voimme auttaa muita samojen ongelmien kanssa painivia löytämään ratkaisun!