Avokadoista on nopesti tullut monien suosikkihedelmä, eikä ihme, sillä avokado maistuu taivaalliselta ja on todella monikäyttöinen. Sitä voi lisätä salaatteihin, pastan joukkoon, leivän päälle tai syödä ihan sellaisenaan.
Hyvän maun lisäksi se on myös todella ravinnerikasta ja listasimmekin kymmenen syytä miten säännöllinen avokadojen syöminen vaikuttaa terveyteesi.
1. Sydän- ja verisuonitautien riski vähenee
Avokadojen sisältämät tyydyttämättömät rasvahapot ovat omiaan ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja. Avokadot sisältävät myös paljon antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään tulehduksia ja parantavat verenkiertoa.
2. Painonhallinta
Paljon kuituja sisältävät avokadot edistävät kylläisyyden tunnetta ja voivat näin auttaa pitämään ylimääräisiä kiloja loitolla.
3. Vähentää syövän riskiä
Avokadoissa on phytokemikaaleja, jotka auttavat laskemaan kolesterolia ja vähentämään syövän riskiä. Hedelmän sisältämä glutationi ja luteiini-niminen karotenoidi auttavat vähentämään suu- ja kurkkusyövän riskiä. Tutkimukset osoittavat myös, että avokadoja syömällä voi mahdollisesti myös ehkäistä rinta-ja eturauhassyöpää.
4. Avokado on terveyspommi
Avokadot sisältävät 20 eri vitamiinia sekä mineraaleja.
5. Suojaa silmiä ja ihoa
Avokadot sisältävät ravinteita, kuten karotenoideja, joiden uskotaan suojaavan silmiä. Avokadossa on myös lukuisia iholle hyvää tekeviä ravintoaineita, kuten C-, E- ja B-vitamiineja ja siksi sitä käytetään myös kosmetiikassa.
6. Stabilisoi verensokeria
Avokadon runsas kuitupitoisuus sitoo itseensä haitallista kolesterolia ja pitää verensokerin tasaisena.
7. Pysy terveenä
Lisää avokadoa salaatteihin ja pysy terveenä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että avokadon sisältämät karotenoidit sisältävät antioksidantteja ja auttavat kehoa pysymään terveenä. Korkean karotenoidipitoisuuden ansiosta avokadot parantavat vastustuskykyä.
8. Hyväksi raskaana oleville naisille
Avokadot ovat hyviä raskaana oleville naisille, koska ne ehkäisevät sekä äidin että sikiön sairauksia. Niissä on paljon foolihappoa ja ne ovat erittäin tärkeä lisä raskauden aikana.
9. Vähentää kipua
Avokadot sisältävät öljyhappoa, joilla on tulehdusta estäviä vaikutuksia. Siten ne ovat hyviä estämään esimerkiksi nivelrikkoa.
10. Vähentää masennusta
Hedelmän sisältämä foolihappo ja kalium parantavat mielialaa ja voivat täten ennaltaehkäistä masennusta.
Jaa tämä lista ystäviesi kanssa, jotta hekin näkevät avokadon hyödyt!
