Tutkimus: Jos haluat paremmat yöunet, vältä näitä ruokia
Ennen nukkumaanmenoa syödyllä ruoalla on valtavasti merkitystä unen laatuun, kertoo tuore tutkimus. Kuva: Shutterstock Ruokavalio vaikuttaa moniin elämämme osa-alueisiin, ja ...
uni
Uniapnea leviää kulovalkean tavoin – sille altistaa etenkin yksi tekijä, johon onneksi voi itse vaikuttaa
Näin ikääntyminen vaikuttaa unirytmiin – aikaisten herätysten syy löytyy aivoista ja auringosta
Miksi teinit menevät nukkumaan yömyöhään ja heräävät iltapäivällä, kun taas vanhemmat ihmiset nukahtavat aikaisin ja heräävät kukonlaulun aikaan? Kuva: Shutterstock ...
Unen puutteen rajut seuraukset – näin jo muutama huonosti nukuttu yö vaikuttaa kehoosi
Unettomuus vaikuttaa niin fyysiseen kuin henkiseenkin terveyteen. Kuva: Shutterstock Tiesitkö, että uni on herkkä terveysmittari, jonka tasapainoon vaikuttavat niin fyysiset ...
Jos huomaat tekeväsi näin, sinun tulee nousta sängystä välittömästi
Joulujuhlien jälkeen olemme nyt siirtyneet uuteen vuoteen ja monet ovat jo palanneet töihin. Mutta kunnon unirytmiin sopeutuminen loman jälkeen voi ...
Uusi suositus: Apu uniongelmiin voi löytyä yllättävältä taholta – kuningas Charlesillakin käytössä
Kolmannes aikuisista nukkuu unilelun kanssa – ja uusi tutkimus osoittaa, että sillä voi olla yllättäviä terveysvaikutuksia, raportoi The Guardian. Artikkeli ...
Oletko väsynyt, vaikka yöunien pituus on riittävä? Saatat nukkua “roskaunta”
Roskaruoka on kaikille tuttu, mutta oletko kuullut roskaunesta? Vaikka nukkuisit riittävästi, ”roskauni” voi pitää sinut väsyneenä. Kuva: Shutterstock Yleinen suositus ...
Lähtevätkö aamut tahmeasti käyntiin? Uusi tutkimus paljastaa virkeän aamun salaisuuden
Siihen, miten virkeänä aamuisin heräät, vaikuttaa kolme tekijää. Virkeä aamu on täydellinen tapa aloittaa päivä. Kuva: Shutterstock Kalifornian yliopiston tutkijat uskovat ...
Tyynyliinasi on likaisempi kuin vessanpönttö – näin pääset lopullisesti eroon sitkeästä, "näkymättömästä" liasta
Onko mitään ihanampaa kuin kömpiä omaan sänkyyn pitkän päivän päätteeksi? Tuskinpa vaan. Mutta vaikka sitä ei tule ajatelleeksi, ovat lakanat ja tyynyliinat ...
6 yleisintä syytä jatkuvan väsymyksen takana – kiinnitä huomiota etenkin näihin asioihin
Oletko jatkuvasti väsynyt? Syy saattaa löytyä yllättävän läheltä. Pitkäaikaisesta väsymyksestä on syytä hakeutua lääkäriin. Kuva: Shutterstock Kaikkia väsyttää joskus. Aina ...
Tutkijat: Näin paljon ihminen tarvitsee unta – yhtään vähempi voi jopa tuplata kuolemanriskin
Tuore tutkimus paljastaa liian vähäisen unen saannin olevan suorassa yhteydessä suurempaan kuolemanriskiin. Liian vähäinen uni on yhteydessä suurempaan kuolemanriskiin. Kuva: ...
Uniapnea leviää kulovalkean tavoin – sille altistaa etenkin yksi tekijä, johon onneksi voi itse vaikuttaa
Aikuisen obstruktiivisella uniapnealla tarkoitetaan toistuvia, vähintään kymmenen sekunnin mittaisia hengityskatkoksia (apnea) tai hengityksen vaimentumia (hypopnea), jotka johtuvat ylähengitysteiden ahtautumisesta unen ...
Uusi tutkimus paljastaa – näin monta tuntia sinun oikeasti pitäisi yössä nukkua
Kaikki tietävät, että hyvin nukuttu yö tuntuu vielä seuraavana päivänäkin hyvältä ja että oikean mittaiset yöunet ovat tärkeät hyvinvoinnin kannalta. ...
Asiantuntijan vinkit helteisiin kesäöihin – yksi sana voi auttaa sinut uneen välittömästi
Oletko kuullut pysäytyssanasta, kun uni meinaa karata? Kokeneet uniterapeutit Anna-Mari Aronen ja Susan Pihl neuvovat tekniikan Unentaidot – Löydä uni ...
Kuorsaako kumppanisi? Uniasiantuntijan neljä vinkkiä voivat pelastaa teidän molempien yöunet
Oman rakkaan puolisonsa viereen yöunille käpertyminen illalla on yksi parhaista tunteista ja asioista elämässä. Käperryt siihen yhteiselle sängylle hänen viereensä ...