73-vuotias sai tyttäreltä apua kuntoilun aloittamiseen – lopputuloksena kroppa, joka näyttää 30-vuotiaalta

Kuntoilun tai terveellisten elämäntapojen aloittaminen on monesti helpommin sanottu kuin tehty. Itsekuria ja päättäväisyyttä voi olla vaikea löytää etenkin silloin, jos olet jo onnistunut koukuttamaan itsesi sokeriin, roskaruokaan ja passiiviseen elämäntyyliin.

Jos vain otat härkää sarvista ja ryhdyt töihin, niin tulet kuitenkin näkemään tuloksia nopeasti. Melko yksinkertaisillakin muutoksilla ihmiskehoa voi muuttaa hyvin paljon, kunhan vain tekee oikeita asioita.

73-vuotiaan Joan MacDonaldin tytär tiesi selvästi mitä oli tekemässä, kun hän ryhtyi neuvomaan äitiään. Kaikki sai alkunsa siitä, kun Joan päätti alkaa huolehtia terveydestään paremmin, mikä onkin erityisen tärkeää hänen iällään.

Tänä päivänä tuon 73-vuotiaan naisen kropan voisi kutienkin kuvitella kuuluvan noin 30-vuotiaalle.

View this post on Instagram

Here is my first 10 months of transformation, and two more recent photos, just to share with you the reality of this long, slow process that I’m still on..😅😅 The year I started was 2017. The first number is the date. Second number is my weight. Third number is my waist. Fourth number is my hips at the widest. 😅 Last number is my upper right thigh at the widest. . 🙏 That first crucial year was full of all kinds of challenges and heartbreak, but somehow I kept plugging along. I lost my mom who I still miss very, very much. I had to learn to be content with each step forward, and with each stage of my transformation. I had to really fall in love with my habits and learn to take pride in my meal planning and food prep (I’m still working on that one, trust me!). I’m sharing this with you so that those of you starting out will see what a big transformation actually looks like over the months. I get to enjoy great health and a size small body now because the woman in the photos worked her booty off to change her ways. Now I enjoy meditation, learning Spanish, using apps, and I’m medication free, and I owe it all to her! I also owe it to my future self to KEEP ON GOING and to never again take my health or my habits for granted . 💕 You can catch more of my story at 1 pm EDT at @thesocialctv today! Keep on spreading the message that deep, lasting change is possible AT ANY AGE! 🏆🏆🏆 . #transformation #fitover70.

A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on

73-vuotiaan Joanin paino oli juuri noussut yli 90 kilon, kun hänen tyttärensä päätti, että nyt äidin elämässä olisi syytä tehdä suuria muutoksia.

Hälytyskellot alkoivat soida siinä kohtaa, kun Joan oli joutua muuttamaan vanhainkotiin asumaan paljon aikaisemmin, kuin normaalisti, johtuen hänen huonoista elintavoistaan sekä heikosta kunnostaan.

– Et voi matkustaa ajassa taaksepäin, mutta voit kääntää kelloa taaksepäin.

Joanin tytär on joogaohjaaja, joten ensimmäinen askel oli ottaa äiti mukaan muutamille joogatunneille. Tytär on harrastanut myös voimailua korkealla tasolla, joten hänellä oli paljon tietotaitoa siitä, mitä kuntoilun aloittaminen tarkoittaa ja mitä siihen vaaditaan.

73-vuotias äiti pudotti liki 28 kiloa

Shape -lehdelle antamassaan haastattelussa Joan kertoo, että alku oli kaikkein vaikeinta, mutta alettuaan liikkua säännöllisesti joka päivä, kuntoilusta tuli hauskaa.

Murrettuaan tuon ensimmäisen esteen ja kuntoiltuaan säännöllisesti jo jonkin aikaa, eivät terveelliset elämäntavat enää tuntuneet niin vaikeilta. Hän myös söi samalla ruokaa, joka tarjosi paljon energiaa ja vähän kaloreja entisen sokeripommien sekä roskaruoan sijaan.

Vain muutamassa kuukaudessa Joan oli pudottanut jo hurjasti kiloja, mutta sen lisäksi hänen lihaksensa olivat saaneet mukavasti muotoa, joten hänen ruumiinrakenteensa muuttui hetkessä varsin urheilulliseksi kiitos voimaharjoittelun ja joogan.

– Päätin tehdä sen ja kieltäydyin luovuttamasta, vaikka kuntoilu nivelrikon kanssa olisi miten vaikeaa(..), Joan kertoo.

Nyt on kulunut kolme vuotta siitä, kun Joan päätti tarttua härkää sarvista ja muuttaa elämänsä terveellisempään suuntaan. Vaikka hän onkin ikääntynyt, niin kiitos kuntoilun ja terveellisen ruokavalion hänen kehonsa on vain nuorentunut.

Tänä päivänä Joan painaa 28 kiloa vähemmän kuin kolme vuotta sitten ja hänen kroppansa lihakset ovat kasvaneet sekä kiinteytyneet tavalla, joka muistuttaa enemmän 30-vuotiaan urheilullisen naisen kehoa kuin 73-vuotiasta perheenäitiä.

On helppo sanoa, että Joan suorastaan hehkuu elämäniloa nyt muutoksen jälkeen.

Joan on elävä esimerkki siitä, ettei koskaan ole liian myöhäistä tehdä suuria muutoksia elämässäsi. Ole hyvä ja jaa tätä inspiroidaksesi myös muita!