Sairaalat ovat tehneet näin jo vuosien ajan auttaakseen lapsia nukkumaan- sinäkin voit kokeilla tätä.

Sairaalat ovat tehneet näin jo vuosien ajan auttaakseen lapsia nukkumaan- sinäkin voit kokeilla tätä.

Liian vähäinen nukkuminen on ongelma todella monille ihmisille. 

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan Suomessa 10 prosenttia aikuisista on kärsinyt unettomuudesta kuukauden ajan viimeisen vuoden aikana. 

Usein stressi on syynä siihen että ihmiset eivät saa tarpeeksi unta. Mitä vakavampi unihäiriö on kyseessä, sitä suuremmalla syyllä siihen on haettava apua sillä pidemmän päälle uniongelmat vaikuttavat sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteen. 

Unilääkkeistä saattaa toki olla apua joillekin ihmisille, mutta on parempi jos niitä käytetään vain väliaikaisena ratkaisuna vakaviin uniongelmiin. Pillereille on olemassa myös terveellisiä vaihtoehtoja.

Yksi vaihtoehto on painavan peiton käyttäminen. Tämä varmasti auttaisi monia ihmisiä nukkumaan paremmin jos he vain tietäisivät tästä nukkumismetodista.

<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.FI.SmartClip::Passback', [300, 600], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.FI.Between::Mobile', [[300, 250], [300, 600]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>
<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.FI.SmartClip::Passback', [580, 400], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.FI.Between::Desktop', [[580, 400], [980, 240], [980, 300], [1250, 240], [1250, 300], [1250, 360], [468, 400], [480, 400]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>
kkuva
Shutterstock

Painavan peiton alla nukkuminen on vieläkin melko tuntematon keino univaikeuksien hoitamiseen. 

Nimensä mukaisesti painava peitto on reippaasti normaalia peittoa painavampi peite jonka sisällä on esimerkiksi kuivattuja herneitä, kuivattuja papuja, riisiä tai jotakin muuta kohtalaisen painavaa.

kuva
Wikipedia

Tutkimusten mukaan jo peiton paino saa ihmisen rauhoittumaan. Painavan peiton alla makaaminen tuntuu hieman samalta kuin halatuksi tuleminen ja se saa keskushermoston rentoutumaan. 

"Toimintaterapeutit ovat havainneet että kevyt kosketus saa keskushermoston valpastumaan, mutta jatkuva paine puolestaan on rentouttavaa ja rauhoittavaa," kirjoitti tutkija Temple Gradin jo vuonna 1992 kommentoidessaan tutkimustaan

Kun peiton paino aiheuttaa kevyttä painetta ihmisen kehoa vasten, serotoniinin tuotanto kasvaa ja ihminen rentoutuu. Sitten serotoniini puolestaan muuttuu melatoniiniksi joka auttaa ihmistä nukahtamaan.

Vuoden 2008 ruotsalaistutkimus mainitsi ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten hyötyvän painavista peitoista. Painavat peitot ovat turvallinen ja tehokas tapa ahdistuneisuuden vähentämiseen. 

kuva
Twitter/ jennytansley

Useat lastensairaalat ja psykiatriset laitokset ovat käyttäneet painavia peittoja jo vuosien ajan saadakseen mm. ahdistuneisuudesta ja jännittyneisyydestä kärsivät potilaansa rauhoittumaan yön ajaksi ja nukkumaan paremmin.

Menetelmä sopii hyvin myös ADHD-lasten ja Aspergerin syndroomasta kärsivien rauhoittamiseen yön ajaksi.

Kuka tahansa voi kuitenkin hyötyä painavan peiton tarjoamasta rentoutumisesta ja nukkua paremmin.

kuva
Twitter/ ToniadamsTb75

Voit toki onnistua ostamaan painavan peiton, mutta ne ovat kalliita. Ostamisen sijaan monet ovat päättäneet tehdä sellaisen itse. Itse tehty peitto tulee huomattavasti halvemmaksi ja samalla voit tehdä siitä mieltymyksiäsi tai tarpeitasi vastaavan. 

Painavan peiton tulisi painaa noin 10 prosenttia sitä käyttävän ihmisen painosta ja painona käytetty materiaali tulee ommella pieniin "tyynyihin" peiton sisälle jotta paino jakautuu tasaisesti. 

Painava peitto ei kuitenkaan välttämättä sovi ihmisille jotka kärsivät hengitysvaikeuksista tai verenkierto-ongelmista. 

Voit katsella tältä videolta kuinka painava peitto tehdään:

Jaa tämä juttu Facebookissa jotta mahdollisimman moni tuttavistasikin saisi lukea painavista peitoista ja niiden hyödyistä!

Julkaistu Newsnerissä. Tykkää meistä Facebookissa.

 
<div style="display:none; position: relative;"> <iframe style="display:none;"></iframe> <script type="text/javascript"> var data = { placementid: '354055244940109_354055628273404', format: '300x250', testmode: false, onAdLoaded: function(element) { console.log('Audience Network [354055244940109_354055628273404] ad loaded'); element.style.display = 'block'; }, onAdError: function(errorCode, errorMessage) { console.log('Audience Network [354055244940109_354055628273404] error (' + errorCode + ') ' + errorMessage); } }; (function(w,l,d,t){var a=t();var b=d.currentScript||(function(){var c=d.getElementsByTagName('script');return c[c.length-1];})();var e=b.parentElement;e.dataset.placementid=data.placementid;var f=function(v){try{return v.document.referrer;}catch(e){}return'';};var g=function(h){var i=h.indexOf('/',h.indexOf('://')+3);if(i===-1){return h;}return h.substring(0,i);};var j=[l.href];var k=false;var m=false;if(w!==w.parent){var n;var o=w;while(o!==n){var h;try{m=m||(o.$sf&&o.$sf.ext);h=o.location.href;}catch(e){k=true;}j.push(h||f(n));n=o;o=o.parent;}}var p=l.ancestorOrigins;if(p){if(p.length>0){data.domain=p[p.length-1];}else{data.domain=g(j[j.length-1]);}}data.url=j[j.length-1];data.channel=g(j[0]);data.width=screen.width;data.height=screen.height;data.pixelratio=w.devicePixelRatio;data.placementindex=w.ADNW&&w.ADNW.Ads?w.ADNW.Ads.length:0;data.crossdomain=k;data.safeframe=!!m;var q={};q.iframe=e.firstElementChild;var r='https://www.facebook.com/audiencenetwork/web/?sdk=5.3';for(var s in data){q[s]=data[s];if(typeof(data[s])!=='function'){r+='&'+s+'='+encodeURIComponent(data[s]);}}q.iframe.src=r;q.tagJsInitTime=a;q.rootElement=e;q.events=[];w.addEventListener('message',function(u){if(u.source!==q.iframe.contentWindow){return;}u.data.receivedTimestamp=t();if(this.sdkEventHandler){this.sdkEventHandler(u.data);}else{this.events.push(u.data);}}.bind(q),false);q.tagJsIframeAppendedTime=t();w.ADNW=w.ADNW||{};w.ADNW.Ads=w.ADNW.Ads||[];w.ADNW.Ads.push(q);w.ADNW.init&&w.ADNW.init(q);})(window,location,document,Date.now||function(){return+new Date;}); </script> <script type="text/javascript" src="https://connect.facebook.net/en_US/fbadnw.js" async></script> </div>