Muuta nämä asiat ruokavaliossasi ja pääset eroon migreenistä

Muuta nämä asiat ruokavaliossasi ja pääset eroon migreenistä

Monet kärsivät migreenistä koko elämänsä ja joutuvat selviämään kamalan kivun kanssa vuodesta toiseen. 

Migreenin oireet vaihtelevat henkilöstä riippuen, mutta yhtenä yleisimmistä oireista voidaan pitää voimakkaita päänsärkyjä. Muita oireita ovat valo- ja ääniherkkyys, sumea näkö, oksentelu ja pahoinvointi. 

Lääkkeistä on apua joissain tapauksissa, mutta paras apu tässäkin on yleensä ennakointi ja migreenin ehkäisy. Migreeni johtuu yleensä tiettyjen viitaminien puuttesta.

Lue alta miten ehkäiset migreeniä. 

<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.FI.SmartClip::Passback', [300, 600], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.FI.Between::Mobile', [[300, 250], [300, 600]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>
<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.FI.SmartClip::Passback', [580, 400], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.FI.Between::Desktop', [[580, 400], [980, 240], [980, 300], [1250, 240], [1250, 300], [1250, 360], [468, 400], [480, 400]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>

Amerikkailaisen lääkärin, Dr. Andrew Weilin mukaan migreenistä kärsii jopa 17 prosenttia naisista ja 6 prosenttia miehistä. Jotkut oireilevat enemmän, kuin muut ja toisilla oireet tulevat vahvempina, kuin toisilla. 

Osa tiedemiehistä on sitä mieltä, että muutokset säässä voivat laukaista migreenin, etenkin heillä, jotka asuvat aurinkoisissa ja lämpöisissä maissa. Myös geeniperimällä uskotaan olevan vaikutusta migreeniin. 

Uudet tutkimukset kuitenkin osoittavat, että migreeniä pystyy enneltaehkäisemään omilla teoilla. Tutkimusten mukaan ihmisillä, joilla on B6, B12, D-vitamiinin ja foolihapon puutostiloja on jopa 300% suurempi todennäköisyys saada migreenikohtauksia, kuin heillä, joilla ei ole näiden vitamiinien puutostiloja. 

Kuva: Shutterstock
Kuva: Shutterstock

Tohtori Weilin mukaan ruokavaliolla on vaikutusta migreeniin ja osa ruoka-aineista voi laukaista oireet.

Vältä näitä ruokia, jos sinulla on taipumusta migreeniin: 

Anjovis, avokadot, banaanit, kofeiini, juusto, suklaa, sitrushedelmät, viikunat, silli, linssit, maapähkinät, herneet, prosessoitu liha, rusinat, vadelmat, punaiset luumut, sardiinit, soijakastike ja viini. 

Ruokavalion ohella myös riittävällä unella on valtava merkitys migreenin ennaltaehkäisyssä. Tohtorin mukaan kannattaa myös vältellä vahvoja hajusteita ja välkkyviä valoja sekä pitää huolta säännöllisestä ruokailurytmistä. 

Tunnetko sinä ketään, joka kärsii jatkuvista migreenikohtauksista? Jaa tämä artikkeli heidän kanssaan. 

<div style="display:none; position: relative;"> <iframe style="display:none;"></iframe> <script type="text/javascript"> var data = { placementid: '354055244940109_354055628273404', format: '300x250', testmode: false, onAdLoaded: function(element) { console.log('Audience Network [354055244940109_354055628273404] ad loaded'); element.style.display = 'block'; }, onAdError: function(errorCode, errorMessage) { console.log('Audience Network [354055244940109_354055628273404] error (' + errorCode + ') ' + errorMessage); } }; (function(w,l,d,t){var a=t();var b=d.currentScript||(function(){var c=d.getElementsByTagName('script');return c[c.length-1];})();var e=b.parentElement;e.dataset.placementid=data.placementid;var f=function(v){try{return v.document.referrer;}catch(e){}return'';};var g=function(h){var i=h.indexOf('/',h.indexOf('://')+3);if(i===-1){return h;}return h.substring(0,i);};var j=[l.href];var k=false;var m=false;if(w!==w.parent){var n;var o=w;while(o!==n){var h;try{m=m||(o.$sf&&o.$sf.ext);h=o.location.href;}catch(e){k=true;}j.push(h||f(n));n=o;o=o.parent;}}var p=l.ancestorOrigins;if(p){if(p.length>0){data.domain=p[p.length-1];}else{data.domain=g(j[j.length-1]);}}data.url=j[j.length-1];data.channel=g(j[0]);data.width=screen.width;data.height=screen.height;data.pixelratio=w.devicePixelRatio;data.placementindex=w.ADNW&&w.ADNW.Ads?w.ADNW.Ads.length:0;data.crossdomain=k;data.safeframe=!!m;var q={};q.iframe=e.firstElementChild;var r='https://www.facebook.com/audiencenetwork/web/?sdk=5.3';for(var s in data){q[s]=data[s];if(typeof(data[s])!=='function'){r+='&'+s+'='+encodeURIComponent(data[s]);}}q.iframe.src=r;q.tagJsInitTime=a;q.rootElement=e;q.events=[];w.addEventListener('message',function(u){if(u.source!==q.iframe.contentWindow){return;}u.data.receivedTimestamp=t();if(this.sdkEventHandler){this.sdkEventHandler(u.data);}else{this.events.push(u.data);}}.bind(q),false);q.tagJsIframeAppendedTime=t();w.ADNW=w.ADNW||{};w.ADNW.Ads=w.ADNW.Ads||[];w.ADNW.Ads.push(q);w.ADNW.init&&w.ADNW.init(q);})(window,location,document,Date.now||function(){return+new Date;}); </script> <script type="text/javascript" src="https://connect.facebook.net/en_US/fbadnw.js" async></script> </div>