Olen aina syönyt banaaneja, ja tykännyt niistä. Tai ainakin siitä lähtien kun minulla on muistikuvia. Banaanit ovat suosittuja välipaloja, ja varsinkin evääksi ne sopivat hyvin sillä ne ovat kuin valmiiksi pakattuja, ja niiden kuoriminen on helppoa ja siistiä. Kuoret voi huoletta jättää vaikka metsään maatumaan. Banaaneja voi hyvin käyttää jugurtin tai puuron lisukkeena. Pirtelöön tarvitaan vain maitoa itse hedelmän lisäksi, ja valinnan mukaan sokeriakin. Banaani on suosittu kaikkialla maailmassa. Maku on tietysti yksi tärkeimmistä- jollei tärkein, syy miksi ihmiset siitä pitävät. Tiedämme kaikki, että banaanit ja muut hedelmät ovat terveellisiä. Katsotaanpa kuitenkin, mitä hyötyä kahden banaanin syömisestä päivittäin tarkalleen ottaen on.
1. Masennus pysyy loitolla.
Tutkimukset osoittavat tuon ikonisen, kaarevan hedelmän vastustavan masennusta. Banaanissa on melko korkea pitoisuus aminohappoa nimeltä tryptofaani, jonka elimistö muuttaa serotoniiniksi. Serotoniini on aivojen välittäjäaine, joka vaikuttaa mielialaan positiivisesti.
2. Banaanit suojelevat verenpainetaudilta.
Banaanit viovat auttaa verenpaineen matalana pitämisessä ja ehkäistä aivoinfarktia ja sydänkohtauksia. Vaikka niissä on jonkin verran natriumia, banaaneissa on paljon kaliumia, joka suojelee sydäntä ja saa verisuonet pysymään auki. Suolaa tämä keltainen hedelmä ei sisällä, joten sekin seikka auttaa matalamman verenpaineen ylläpidossa.
3. Astman todennäköisyys pienenee.
Lapsille on hyödyllistä syödä banaaneja, mutta ei vain vitamiinien saamiseksi. Lontoon Imperial Collegen tekemässä tutkimuksessa huomattiin banaanin päivässä pienentävän astmaan sairastumisen riskiä peräti 34 prosentilla.
4. Ne ovat hyväksi verelle.
Raudanpuutteesta ja anemiasta kärsiville banaanista on apua, sillä siinä on rautaa. Elimistö tarvitsee rautaa punasolujen ja hemoglobiinin tuottamiseen. Veriarvojen parantuminen johtaa parantuneeseen jaksamiseen ja pirteämpään oloon.
5. Kuukautisia edeltävät oireet (PMS) lieventyvät.
Banaani sisältää paljon B6-vitamiinia, ja tieteilijöiden mukaan tämä voi lieventää PMS-oireita, kuten mielialan vaihteluja. Myös raudan on osoitettu lievittävän PMS-oireita.
6. Hyväksi vatsalle.
Kun sairaita bangladeshilaisia lapsia tutkittiin, huomattiin banaanien lievittävän sekä ummetusta että ripulia. Banaanien korkea kuitupitoisuus auttoi ruoansulatuksessa, ja niiden elektrolyytit ja kalium auttoivat ripulin oireita.
7. Banaanista energiaa.
Kuntoilijoille ja urheilijoille on tyypillistä syödä banaania suorituksen jälkeen tai sitä ennen. Tai niiden välissä, jos tilanne niin vaatii. Banaanista saa nopeasti energiaa luonnollisessa muodossa; sukroosia, fruktoosia, ja glukoosia, jotka ovat sokereita, yhdessä ravintokuidun kanssa. Siitä riittää energiaa melko pitkäksi aikaa. Tutkimuksen mukaan kahdesta banaanista saatava energia riittää kattamaan 90-minuuttisen harjoituksen tarpeet.
8. Aivot pysyvät kunnossa.
Aivoilla on tietyt tarpeensa. Ne tarvitsevat mm. jo mainittuja glukoosia ja kaliumia toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla. Lisäksi, keskikokoisessa banaanissa on noin 37mg magnesiumia, joka on aivoille tärkeää.
9. Helpotusta stressiin.
Kukaan ei pidä stressaantuneesta olosta pidemmän päälle, vaikka stressistä voi olla hetkellisesti hyötyäkin. Stressin sietokyvylle tärkeää on B-vitamiini. Kuten jo arvasit, banskussa on kyseistä vitamiinia ihan kivasti!
Tarvitseeko joku vielä lisää syitä banaanien syömiseksi? En usko. Jaa tämä lista banaanin hyödyistä kaikille, mutta varsinkin niille jotka eivät niistä tai muistakaan hedelmistä pahemmin perusta!
